Voit yleensä tehdä asioita lievittääksesi olkapääkipuja itse. Hakeudu yleislääkäriin, jos olo ei ala paljoa paremmin 2 viikon jälkeen.

Sisällysluettelo

Kuinka lievittää olkapääkipuja itse

Sinun on yleensä tehtävä näitä asioita 2 viikkoa ennen kuin olkapääkipu alkaa helpottaa. Olkakivuista toipuminen voi kestää 6 kuukautta tai kauemmin.

Tehdä

pysy aktiivisena ja liikuta olkapäätäsi varovasti
yritä harjoitella olkapäätreeniä 6–8 viikon ajan estääksesi kivun paluun – Chartered Society of Physiotherapy tarjoaa harjoituksia olkakipujen hoitoon
seiso suoraan hartiat alaspäin ja varovasti taaksepäin
istu tyyny alaselkäsi takana
lepää käsivartesi tyynyllä sylissäsi
käytä kivunlievitystä, jotta voit jatkaa liikkumistasi – kokeile kipulääkkeitä, kuten parasetamolia ja ibuprofeenia, sekä lämpö- tai jääpusseja

Älä

Älä lopeta olkapääsi käyttöä kokonaan – tämä voi estää sen paranemisen
pidättäytyä tekemästä asioita, jotka näyttävät pahentavan tilannetta entisestään
Älä tee omia vaikeita harjoituksiasi tai käytä raskaita kuntoklubilaitteita
älä nyyhkyile istuessasi – älä pyöritä olkapäitäsi tai vie niskaasi eteenpäin

Lämpö- tai kylmäpakkausten laittaminen olkapäällesi

Kokeile jompaakumpaa:

pakkaus pakasteherneitä keittiöpyyhkeellä peitettynä noin 20 minuutiksi, 3 kertaa päivässä
lämmin vesipullo keittiöpyyhkeellä peitettynä noin 20 minuuttia, 2-3 kertaa päivässä

Apteekki voi auttaa olkapääkipuihin

He saattavat suositella:

paras kipulääke – tämä voi olla tabletteja tai voide tai geeli, jota hierotaan iholle
muita kivunlievityskonsepteja ja asioita, joita voit ostaa avuksi, kuten kylmä- ja lämpöpakkaukset
käy tarvittaessa yleislääkärillä

Ei-välitön ohjaus: Hakeudu yleislääkäriin, jos:

kipu pahenee tai ei pahene 2 viikon kuluttua
on erittäin haastavaa liikuttaa kättäsi tai olkapäätäsi

Kiireelliset ohjeet: Pyydä opastusta yleislääkäriltä tai numerosta 111 nyt, jos:

kipu on äkillinen tai erittäin paha
voit pysähtyä kätesi
käsivartesi tai olkapään muoto on todella muuttunut tai se on vakavasti tulehtunut
sinulla on neuloja, jotka eivät katoa
käsivarressa tai olkapäässä ei ole tunnetta
käsivartesi tai olkapääsi on kuuma tai kylmä koskettaaksesi
kipu alkoi vamman tai onnettomuuden jälkeen, kuten kaatuminen
saat äärimmäistä kipua molempiin hartioihin
tunnet itsesi kuumeiseksi tai epäterveeksi

Nämä voivat olla merkkejä jostain suuresta, kuten vaurioituneesta tai sijoiltaan siirtyneestä luusta tai repeytyneestä nivelsiteestä tai jänteestä.

Mene kiireelliseen hoitoon

Kiireelliset hoitokeskukset ovat paikkoja, joihin voit mennä, jos haluat nähdä jonkun nyt.
Niitä kutsutaan myös sisäänkäyntikeskuksiksi tai pieniksi vammajärjestelmiksi.
Sinut saatetaan nähdä nopeammin kuin A&E:ssä.

Hoito yleislääkäriltä

Yleislääkäri analysoi sinut harjoittaaksesi sitä, mikä laukaisee olkapääkipusi. He voivat lähettää sinut tutkimuksiin (kuten röntgenkuvaukseen) syyn selvittämiseksi.

He suosittelevat hoitoa syyn perusteella, esimerkiksi:

tehokkaampia lääkkeitä tai injektioita kivun ja turvotuksen lievittämiseksi
fysioterapiaa tai harjoituksia kotona
asioita, joita voit estää kivun pahenemisen tai paisumisen estämiseksi
käynti ammattilaisen kanssa tutkimuksia tai hoitoa varten

Fysioterapia olkapääkipuun

Yleislääkärin suosittelemien fysioterapiaistuntojen valikoima riippuu olkapääkipusi syystä.
Jos sinulla on edelleen kipuja hoitokertojen päätyttyä, palaa yleislääkäriin.
He voivat suositella lisää fysioterapiaa tai suositella toista hoitoa.
Paikallisen lääkärin fysioterapiaa ei välttämättä tarjota kaikkialla. Myös odotusajat voivat olla pitkiä.
Voit myös maksaa itsenäisesti fysioterapiaan.

Hartiakivun syyt

Olkapääkipu, joka ei pahene 2 viikon jälkeen, voi johtua jostain, joka vaatii hoitoa.

Älä tee itsediagnoosia – ota yhteyttä yleislääkäriin, jos olet huolissasi.

Mahdollinen syy olkapääkipuun
Olkapäät merkit	Mahdollisia laukaisimia
Kipu ja puristava tunne, joka ei katoa kuukausien tai vuosien aikana	jäätynyt olkapää, niveltulehdus (nivelrikko tai nivelreuma)
Kipu, joka on tyypillisesti vielä pahempaa käytettäessä kättäsi tai olkapäätäsi	jännetulehdus, bursiitti, tulehdus
Pistely, tunnottomuus, heikko, näyttää napsahtavan tai lukkiutuvan	hartioiden epävakaus, usein liikaliikkuvuuden vuoksi
Äkillinen äärimmäisen kova kipu, voi pysähtyä käsivarteen (tai se on haastavaa), usein muuttaa muotoa	sijoiltaan siirtynyt olkapää, vaurioitunut luu (kuten käsivarsi tai solisluu), repeytynyt tai repeytynyt jänne
Kipu olkapään päällä (missä solisluu ja olkanivel tyydyttävät)	akromioklavikulaarisen nivelen ongelmat, kuten sijoiltaanmeno tai nivelsiteiden venymä tai repeytyminen

Koronavirus (COVID-19) -päivitys

On edelleen tärkeää saada apua yleislääkäriltä, jos sitä tarvitset. Soita yleislääkärillesi kirurgiseen hoitoon:.

vierailla heidän sivustollaan
käytä paikallisen lääkärisi sovellusta
soita heille

Ota selvää paikallisen lääkärisi hyödyntämisestä koko COVID-19-ajan.