Grundsätzlich können Sie selbst etwas gegen Schulterschmerzen tun. Suchen Sie einen Hausarzt auf, wenn es sich nach 2 Wochen nicht viel besser anfühlt.

Inhaltsverzeichnis

Wie Sie Schulterschmerzen selbst lindern können

Sie müssen diese Dinge normalerweise 2 Wochen lang tun, bevor die Schulterschmerzen nachlassen. Es kann 6 Monate oder länger dauern, um sich von Schulterschmerzen zu erholen.

Tun

Bleiben Sie aktiv und bewegen Sie Ihre Schulter vorsichtig
Versuchen Sie 6 bis 8 Wochen lang Schultertraining, um das Wiederauftreten von Schmerzen zu stoppen – die Chartered Society of Physiotherapy bietet Trainings für Schulterschmerzen an
Stehen Sie direkt mit den Schultern nach unten und vorsichtig zurück
Sitzen Sie mit einem Kissen hinter Ihrem unteren Rücken
Legen Sie Ihren Arm auf ein Kissen in Ihrem Schoß
Verwenden Sie Schmerzmittel, damit Sie in Bewegung bleiben können – probieren Sie Schmerzmittel wie Paracetamol und Ibuprofen sowie Wärme- oder Eisbeutel aus

Tu es nicht

Hören Sie nicht ganz auf, Ihre Schulter zu benutzen – dies kann verhindern, dass es besser wird
Unterlassen Sie es, Dinge zu tun, die es scheinbar noch schlimmer machen
Beschränken Sie sich nicht auf Ihre eigenen schwierigen Trainingseinheiten und verwenden Sie keine schweren Fitnessgeräte
Lassen Sie sich beim Sitzen nicht hängen – rollen Sie nicht Ihre Schultern und bringen Sie Ihren Nacken nicht nach vorne

Wärme- oder Kältepackungen auf die Schulter legen

Versuchen Sie entweder a:

Packung gefrorene Erbsen mit einem Geschirrtuch bedeckt etwa 20 Minuten 3 mal täglich ziehen lassen
2 bis 3 mal täglich ca. 20 Minuten in ein Geschirrtuch gewickelte Wärmflasche

Ein Apotheker kann bei Schulterschmerzen helfen

Sie könnten empfehlen:

das allerbeste Schmerzmittel – das können Tabletten oder eine Creme oder ein Gel sein, die Sie auf die Haut reiben
andere Konzepte zur Schmerzlinderung und Dinge, die Sie zur Unterstützung kaufen können, wie Kälte- und Wärmepackungen
einen Hausarzt aufsuchen, wenn Sie dies wünschen

Nicht unmittelbare Anleitung: Suchen Sie einen Hausarzt auf, wenn:

der Schmerz verschlimmert sich oder nimmt nach 2 Wochen nicht zu
Es ist extrem schwierig, Ihren Arm oder Ihre Schulter zu bewegen

Dringende Beratung: Lassen Sie sich jetzt von einem Hausarzt oder der Notrufnummer 111 beraten, wenn:

der Schmerz ist abrupt oder extrem schlimm
Sie können Ihren Arm stagnieren
Ihr Arm oder Ihre Schulter hat tatsächlich ihre Form verändert oder ist stark entzündet
Sie haben Nadelstiche, die nicht verschwinden
es gibt kein Gefühl in Ihrem Arm oder Ihrer Schulter
Ihr Arm oder Ihre Schulter fühlt sich heiß oder kalt an
Der Schmerz begann nach einer Verletzung oder einem Missgeschick, wie ein Sturz
Sie stellen extreme Schmerzen in beiden Schultern fest
Sie fühlen sich fiebrig oder ungesund

Dies können Anzeichen für etwas Größeres sein, wie z. B. ein beschädigter oder ausgerenkter Knochen oder ein gerissenes (platzendes) Band oder eine Sehne.

Gehen Sie zu einem dringenden Behandlungszentrum

Notfallbehandlungszentren sind Orte, an die Sie gehen können, wenn Sie jetzt jemanden sehen möchten.
Sie werden auch begehbare Zentren oder Systeme für kleine Verletzungen genannt.
Sie werden möglicherweise schneller gesehen als bei A&E.

Behandlung beim Hausarzt

Ein Hausarzt wird Sie analysieren, um herauszufinden, was Ihre Schulterschmerzen auslöst. Sie können Sie zu Tests (z. B. Röntgen) schicken, um die Ursache zu untersuchen.

Sie empfehlen eine Behandlung basierend auf der Ursache, zum Beispiel:.

stärkere Medikamente oder Injektionen zur Linderung von Schmerzen und Schwellungen
Physiotherapie oder Workouts im Haus
Dinge, die Sie verhindern sollten, damit sich die Schmerzen nicht verschlimmern oder wiederkehren
einen Fachmann für Tests oder Behandlungen aufzusuchen

Physiotherapie bei Schulterschmerzen

Die Vielfalt der Physiotherapiesitzungen, die ein Hausarzt empfehlen kann, hängt von der Ursache Ihrer Schulterschmerzen ab.
Wenn Sie nach Ende Ihrer Sitzungen immer noch Schmerzen haben, kehren Sie zum Hausarzt zurück.
Sie können weitere Physiotherapie empfehlen oder eine andere Behandlung empfehlen.
Physiotherapie von Ihrem Arzt vor Ort wird möglicherweise nicht überall angeboten. Wartezeiten können ebenfalls lang sein.
Sie können auch bezahlen, um Physiotherapie unabhängig zu bekommen.

Ursachen von Schulterschmerzen

Schulterschmerzen, die nach 2 Wochen nicht besser werden, können durch etwas ausgelöst werden, das behandelt werden muss.

Machen Sie keine Selbstdiagnose – suchen Sie einen Hausarzt auf, wenn Sie sich Sorgen machen.

Mögliche Ursache für Schulterschmerzen
Schulterzeichen	Mögliche Auslöser
Schmerzen und Spannungsgefühle, die über Monate oder Jahre nicht verschwinden	Schultersteife, Arthritis (Osteoarthritis oder rheumatoide Arthritis)
Schmerzen, die normalerweise noch schlimmer sind, wenn Sie Ihren Arm oder Ihre Schulter benutzen	Sehnenscheidenentzündung, Schleimbeutelentzündung, Impingement
Kribbeln, taub, schwach, scheint zu klicken oder zu rasten	Schulterinstabilität, oft aufgrund von Hypermobilität
Plötzliche extrem starke Schmerzen, können Ihren Arm stagnieren (oder es ist herausfordernd), oft Veränderungen der Form	ausgerenkte Schulter, beschädigter Knochen (z. B. Arm oder Schlüsselbein), gerissene oder geplatzte Sehne
Schmerzen auf der Schulter (wo das Schlüsselbein und das Schultergelenk zufrieden sind)	Probleme im Akromioklavikulargelenk, wie Luxation oder verlängerte oder gerissene Bänder

Coronavirus (COVID-19)-Upgrade

Es ist immer noch wichtig, sich bei Bedarf von einem Hausarzt helfen zu lassen. So rufen Sie Ihren Hausarzt für chirurgische Behandlung an:.

Besuchen Sie ihre Website
Nutzen Sie die App Ihres Arztes vor Ort
Ruf Sie an

Informieren Sie sich über die Inanspruchnahme Ihres Arztes vor Ort während COVID-19.