Over het algemeen kunt u zelf dingen doen om schouderpijn te verlichten. Ga naar een huisarts als het na 2 weken niet veel beter begint te voelen.

Inhoudsopgave

Zelf schouderpijn verlichten?

Over het algemeen moet u deze dingen 2 weken doen voordat de schouderpijn begint te verminderen. Het kan 6 maanden of langer duren om te herstellen van schouderpijn.

Doen

blijf actief en beweeg je schouder voorzichtig
probeer schoudertrainingen gedurende 6 tot 8 weken om te voorkomen dat de pijn terugkeert - de Chartered Society of Physiotherapy heeft trainingen voor schouderpijn
ga rechtop staan met je schouders naar beneden en voorzichtig naar achteren
zit met een kussen achter je onderrug
leg je arm op een kussen in je schoot
gebruik pijnstilling zodat u kunt blijven bewegen - probeer pijnstillers zoals paracetamol en ibuprofen en warmte- of ijszakken

niet doen

stop niet helemaal met het gebruik van uw schouder - dit kan voorkomen dat het verbetert
doe geen dingen die het nog erger lijken te maken
maak geen gebruik van uw eigen moeilijke trainingen of gebruik geen zware apparaten voor fitnessclubs
zak niet onderuit tijdens het zitten – rol niet met uw schouders en breng uw nek niet naar voren

Warmte of koude pakken op je schouder leggen

Probeer ofwel een:

pak diepvrieserwten bedekt met een theedoek voor ongeveer 20 minuten, 3 keer per dag
warmwaterkruik bedekt met een theedoek gedurende ongeveer 20 minuten, 2 tot 3 keer per dag

Een apotheker kan helpen bij schouderpijn

Ze kunnen aanbevelen:

de allerbeste pijnstiller – dit kunnen tabletten zijn, of een crème of gel die u op de huid wrijft
andere concepten voor pijnverlichting en dingen die u kunt kopen om te helpen, zoals koude- en warmtepakketten
naar een huisarts gaan als dat nodig is

Niet-directe begeleiding: Raadpleeg een huisarts als:

de pijn verergert of wordt niet erger na 2 weken
het is een enorme uitdaging om je arm of schouder te bewegen

Spoedbegeleiding: Laat u nu begeleiden door een huisarts of 111 als:

de pijn is abrupt of extreem erg
je kunt je arm stagneren
uw arm of schouder daadwerkelijk van vorm is veranderd of ernstig ontstoken is
je hebt spelden en naalden die niet verdwijnen
er is geen gevoel in je arm of schouder
je arm of schouder is warm of koud om aan te raken
de pijn begon na een blessure of ongeluk, zoals een val
je krijgt extreme pijn in beide schouders
je voelt je koortsig of ongezond

Dit kunnen aanwijzingen zijn voor iets belangrijks, zoals een beschadigd of ontwricht bot, of een gescheurd (gebarsten) ligament of pees.

Ga naar een Spoedeisend Behandelcentrum

Spoedbehandelcentra zijn locaties waar u heen kunt gaan als u nu iemand wilt zien.
Ze worden ook wel walk-in centra of kleine verwondingen systemen genoemd.
U wordt misschien sneller gezien dan bij A&E.

Behandeling door een huisarts

Een huisarts zal u analyseren om te oefenen wat uw schouderpijn veroorzaakt. Ze kunnen u voor tests (zoals een röntgenfoto) sturen om de oorzaak te onderzoeken.

Ze zullen een behandeling aanbevelen op basis van de oorzaak, bijvoorbeeld:

krachtiger medicatie of injecties om pijn en zwelling te verlichten
fysiotherapie of workouts om in huis te doen
dingen om te voorkomen dat de pijn verergert of terugkeert
een professional zien voor tests of behandeling

Fysiotherapie voor schouderpijn

De verscheidenheid aan fysiotherapiesessies die een huisarts kan aanbevelen, hangt af van de reden voor uw schouderpijn.
Als je nog steeds pijn hebt nadat je sessies zijn afgelopen, ga dan terug naar de huisarts.
Zij kunnen meer fysiotherapie aanbevelen of een andere behandeling aanbevelen.
Fysiotherapie van uw plaatselijke arts wordt mogelijk niet overal aangeboden. Ook de wachttijden kunnen lang zijn.
U kunt ook betalen om zelfstandig fysiotherapie te krijgen.

Oorzaken van schouderpijn

Schouderpijn die na 2 weken niet verbetert, kan worden veroorzaakt door iets dat behandeling vereist.

Stel zelf geen diagnose - ga naar een huisarts als je je zorgen maakt.

Mogelijke reden voor schouderpijn
Schouder tekenen	Mogelijke triggers
Pijn en benauwdheid die niet verdwijnen na maanden of jaren	bevroren schouder, artritis (osteoartritis of reumatoïde artritis)
Pijn die meestal nog erger is tijdens het gebruik van uw arm of schouder	tendinitis, bursitis, impingement
Tintelend, gevoelloos, zwak, lijkt te klikken of te vergrendelen	schouderinstabiliteit, vaak door hypermobiliteit
Plotselinge extreem hevige pijn, kan je arm stagneren (of het is een uitdaging), vaak vormveranderingen	ontwrichte schouder, beschadigd bot (zoals de arm of sleutelbeen), gescheurde of gebarsten pees
Pijn bovenop de schouder (waar het sleutelbeen en het schoudergewricht voldoen)	problemen in het acromioclaviculaire gewricht, zoals dislocatie of verlengde of gescheurde ligamenten

Coronavirus (COVID-19) upgrade

Het is nog steeds cruciaal om hulp van een huisarts te krijgen als je dat nodig hebt. Om uw huisarts chirurgische behandeling te bellen:.

bezoek hun site
gebruik de app van uw lokale arts
bel hun

Lees meer over het gebruik van uw plaatselijke arts tijdens COVID-19.