Genellikle omuz ağrısını hafifletecek şeyler yapabilirsiniz. 2 hafta sonra çok daha iyi hissetmeye başlamazsa, bir pratisyen hekime görünün.

İçindekiler

Omuz ağrısını kendiniz nasıl hafifletirsiniz

Omuz ağrısı hafiflemeye başlamadan önce genellikle bunları 2 hafta boyunca yapmanız gerekir. Omuz ağrısının iyileşmesi 6 ay veya daha uzun sürebilir.

Yapmak

aktif kalın ve omzunuzu dikkatlice hareket ettirin
Ağrının geri dönmesini durdurmak için 6 ila 8 hafta boyunca omuz egzersizleri yapmaya çalışın – Chartered Society of Physiotherapy omuz ağrısı için egzersiz programlarına sahiptir
doğrudan omuzlarınız aşağıda ve dikkatlice geriye doğru durun
belinizin arkasına bir minder koyarak oturun
kolunuzu kucağınızdaki bir mindere dayayın
Hareket etmeye devam edebilmek için ağrı kesici kullanın – parasetamol ve ibuprofen gibi ağrı kesicileri ve ısı veya buz torbalarını deneyin

yapma

omzunuzu kullanmayı tamamen bırakmayın – bu, omzunuzun iyileşmesini durdurabilir
daha da kötüleştirecek gibi görünen şeyleri yapmaktan kaçının
kendi zor egzersizlerinizi oluşturmayın veya ağır sağlık kulübü cihazlarını kullanmayın
Otururken eğilmeyin – omuzlarınızı yuvarlamayın veya boynunuzu öne getirmeyin

Omzunuza Isı veya Soğuk Paketler Koymak

Şunlardan birini deneyin:

günde 3 defa, yaklaşık 20 dakika boyunca havluyla sarılı dondurulmuş bezelye paketi
günde 2 ila 3 kez, yaklaşık 20 dakika boyunca bir çay havluyla kaplı ılık su şişesi

Bir Eczacı Omuz Ağrısına Yardımcı Olabilir

Şunları önerebilirler:

en iyi ağrı kesici – bu tabletler veya cildinize sürdüğünüz krem veya jel olabilir
ağrı kesici diğer kavramlar ve soğuk ve ısı paketleri gibi yardımcı olması için satın alabileceğiniz şeyler
gerekirse bir GP görmek

Acil olmayan rehberlik: Aşağıdaki durumlarda bir GP'ye başvurun:

ağrı kötüleşiyor veya 2 hafta sonra artmıyor
kolunuzu veya omzunuzu hareket ettirmek son derece zor

Acil rehberlik: Aşağıdaki durumlarda hemen bir GP'den veya 111'den rehberlik alın:

ağrı ani veya aşırı derecede kötü
kolunu tutabilirsin
kolunuz veya omzunuz gerçekten şekil değiştirdi veya ciddi şekilde iltihaplandı
kaybolmayan iğneleriniz var
kolunuzda veya omzunuzda his yok
kolunuz veya omzunuz dokunmak için sıcak veya soğuk
ağrı, düşme gibi bir yaralanma veya aksilik sonrasında başladı
her iki omuzda da aşırı ağrı oluşturuyorsunuz
ateşli veya sağlıksız hissediyorsun

Bunlar, hasar görmüş veya yerinden çıkmış bir kemik veya yırtılmış (patlamış) bir bağ veya tendon gibi önemli bir şeyin belirtileri olabilir.

Acil Tedavi Merkezine Gidin

Acil tedavi merkezleri, şimdi birini görmeniz gerekiyorsa gidebileceğiniz yerlerdir.
Aynı şekilde, müdahale merkezleri veya küçük yaralanma sistemleri olarak da adlandırılırlar.
A&E'de göründüğünüzden daha hızlı görülebilirsiniz.

Bir GP'den tedavi

Bir doktor, omuz ağrınızı neyin tetiklediğini egzersiz yapmak için sizi analiz edecektir. Nedeni araştırmak için sizi testler (röntgen gibi) için gönderebilirler.

Sebebe dayalı bir tedavi önereceklerdir, örneğin:.

ağrı ve şişliği hafifletmek için daha güçlü ilaçlar veya enjeksiyonlar
evde yapılacak fizyoterapi veya egzersizler
ağrının kötüleşmesini veya geri dönmesini önlemek için şeyler
testler veya tedavi için bir profesyonel görmek

Omuz ağrısı için fizyoterapi

Bir doktorun önerebileceği fizyoterapi seanslarının çeşitliliği, omuz ağrınızın nedenine bağlıdır.
Seanslarınız bittikten sonra hala ağrınız varsa, GP'ye dönün.
Daha fazla fizyoterapi önerebilir veya başka bir tedavi önerebilirler.
Yerel doktorunuzdan fizyoterapi her yerde sunulmayabilir. Bekleme süreleri de aynı şekilde uzun olabilir.
Ayrıca fizyoterapi almak için bağımsız olarak ödeme yapabilirsiniz.

Omuz ağrısının nedenleri

2 hafta sonra artmayan omuz ağrısı, tedavi gerektiren bir şey tarafından tetiklenebilir.

Kendi kendinize teşhis koymayın – endişeleniyorsanız bir pratisyen hekime görünün.

Omuz ağrısının olası nedeni
omuz işaretleri	Olası tetikleyiciler
Aylar veya yıllar içinde kaybolmayan ağrı ve gerginlik	donmuş omuz, artrit (osteoartrit veya romatoid artrit)
Kolunuzu veya omzunuzu kullanırken tipik olarak daha da kötü olan ağrı	tendinit, bursit, sıkışma
Karıncalanma, uyuşukluk, zayıf, tıklıyor veya kilitleniyor gibi görünüyor	omuz dengesizliği, genellikle hipermobilite nedeniyle
Ani aşırı şiddetli ağrı, kolunuzu durdurabilir (veya zorlayıcıdır), genellikle şekli değiştirir	çıkık omuz, hasarlı kemik (kol veya köprücük kemiği gibi), yırtık veya patlamış tendon
Omuz üstünde ağrı (köprük kemiği ve omuz ekleminin tatmin olduğu yer)	akromiyoklaviküler eklemde çıkık veya uzamış veya yırtılmış bağlar gibi sorunlar

Coronavirus (COVID-19) yükseltmesi

Gerekirse bir GP'den yardım almak hala çok önemlidir. GP cerrahi tedavinizi aramak için:.

sitelerini ziyaret et
yerel doktor Uygulamanızı kullanın
onları ara

COVID-19 boyunca yerel doktorunuzdan yararlanma hakkında bilgi edinin.