Iskias

Iskias on paikka, jossa iskiashermo, joka ulottuu alaselästä jalkoihin, on tulehtunut tai puristunut. Se paranee yleensä 4-6 viikossa, mutta voi kestää pidempään.

Tarkista, onko sinulla iskias

Jos sinulla on iskias, sinun:

• pohja
• jalkasi takaosa
• jalka ja varpaat

saattaa tuntua:.

• epämiellyttävä – epämukava tunne saattaa olla puukottavaa, polttavaa tai ampumista
• pistely – kuten neulat ja neulat
• tunnoton
• heikko

Oireesi voivat olla vieläkin pahempia liikkuessasi, aivastaessasi tai yskiessäsi. Sinulla voi myös olla niska- ja selkäkipuja, mutta se ei yleensä ole niin paha kuin epämukavuus lantiossa, jalassa tai jalassa.

Tiedot: Sinulla ei todennäköisesti ole iskias, jos sinulla on vain niska- ja selkäkipuja.

Kuinka voit lievittää kipua itse

Iskias paranee normaalisti 4–6 viikossa, mutta se voi usein kestää pidempään.

Helpottaaksesi epämukavuutta ja nopeuttaaksesi paranemista:.

Tehdä

• jatka tyypillisiä toimintojasi niin paljon kuin mahdollista
• rutiiniharjoituksia iskiasin
• aloita lievä harjoittelu niin nopeasti kuin voit – kaikki mikä saa sinut liikkumaan, voi auttaa
• pidä lämpöpakkauksia epämiellyttäviin paikkoihin – voit ostaa niitä apteekeista
• kysy apteekista kipulääkettä – tulehduskipulääkkeitä, kuten ibuprofeenia, suositellaan usein – parasetamoli itsessään ei todennäköisesti helpota epämukavuuttasi
• laita pieni, kiinteä tyyny polviesi väliin nukkuessasi kyljelläsi tai useita yritystyynyjä polvien alle, kun painat selkääsi

Älä

• älä istu tai lepää pitkiä aikoja – vaikka liikkuminen vahingoittaisi, se ei ole vahingollista ja voi auttaa sinua paranemaan nopeammin
• älä käytä lämpimiä vesipulloja lievittääksesi epämukavuutta – saatat lämmittää itseäsi, jos ihosi on puutunut

Ei-välittömät ehdotukset: Hakeudu yleislääkäriin, jos epämukavuus:

• ei itse asiassa ole parantunut muutaman viikon kotihoitojen yrittämisen jälkeen
• pahenee
• estää sinua tekemästä tyypillisiä toimintojasi

Tarvitaan välitöntä toimenpidettä: Mene A&E:hen tai soita numeroon 999, jos:

• on iskias molemmilla puolilla
• molemmissa jaloissa on heikko kohta tai pistelyt, mikä on vakavaa tai pahenevaa
• sinulla on neuloja sukupuolielinten ympärillä tai alla tai peräsuolen ympärillä
• huomaa, että pissaamisen aloittaminen on vaikeaa, ei voi pissata tai ei pysty pissaamaan – ja tämä ei ole sinulle tyypillistä
• älä löydä milloin tarvitset kakkaa tai et pysty hallitsemaan kakkaa – ja tämä ei ole sinulle tyypillistä

Nämä voivat olla merkkejä suuresta selkäongelmista, joka vaatii hoitoa sairaalassa mahdollisimman nopeasti.

Hoitoja yleislääkäriltä

Jos sinulla on iskias, yleislääkäri voi:.

• suosittele harjoituksia ja venyttelyjä
• suosittele kipulääkettä, joka auttaa hermovaivoihin, kuten iskias

He voivat myös viitata sinuun:.

• fysioterapia – koostuu harjoitusehdotuksista ja strategioista, kuten hieronnasta (manuaalinen hoito)
• henkinen apu – auttaa sinua selviytymään epämukavuudesta

Fysioterapia on täysin ilmaista paikalliselle lääkärille kaikkialla Isossa-Britanniassa, mutta odotusajat voivat olla pitkiä. Voit myös hankkia sen itsenäisesti.

Muita hoitoja iskiasin

Jos epämukavuus on todella paha ja yleislääkärin antamat hoidot eivät todellakaan ole auttaneet, he saattavat ohjata sinut terveydenhuollon asiantuntijan puoleen:

• kipua lievittävät injektiot
• hoito, jolla tiivistetään muutama selän hermo, jotta ne lakkaavat lähettämästä epämukavuussignaaleja
• kirurginen hoito – leikkaus, jota kutsutaan dekompressiokirurgiseksi hoidoksi, voi usein auttaa lievittämään iskias

Kuinka pysäyttää iskias palaa

Vähentääksesi iskiasin mahdollisuuksia jälleen kerran:.

Tehdä

• pysy aktiivisena – harjoittele rutiininomaisesti
• Käytä turvallista menetelmää nostaessasi raskaita tavaroita
• varmista, että sinulla on erinomainen asento istuessasi ja seistessäsi
• istu kunnolla, kun käytät tietokonejärjestelmää
• pudota painoa, jos olet lihava

Älä

• älä tupakoi – savukkeiden tupakointi voi lisätä iskiasriskiäsi

Iskiasin syyt

Iskias tapahtuu, kun jokin painaa tai hankaa iskiashermoa.

Syitä ovat:.

• luistanut levy (yleisin syy) – kun selkärangan luiden välissä oleva pehmeä kudostyyny puristuu ulos
• selkärangan ahtauma - selkärangan sen osan supistuminen, jonka läpi hermot kulkevat
• spondylolisteesi – kun selkärangan luita luisuu pois paikaltaan
• selkävamman