Ischias

Ischias is waar de heupzenuw, die zich uitstrekt van je onderrug tot je voeten, ontstoken of samengedrukt is. Het verbetert normaal gesproken binnen 4 tot 6 weken, maar kan langer aanhouden.

Controleer of je ischias hebt

Als u ischias heeft, is uw:

• onderkant
• achterkant van je been
• voet en tenen

zou kunnen voelen:.

• onaangenaam – het ongemak kan stekend, brandend of schietend zijn
• tintelingen - zoals spelden en naalden
• gevoelloos
• zwak

Uw symptomen kunnen nog erger zijn als u beweegt, niest of hoest. U kunt ook nek- en rugpijn hebben, maar het is normaal gesproken niet zo erg als het ongemak in uw billen, been of voet.

Informatie: U heeft hoogstwaarschijnlijk geen ischias als u alleen nek- en rugpijn heeft.

Hoe u zelf de pijn kunt verlichten

Ischias verbetert normaal gesproken binnen 4 tot 6 weken, maar het kan vaak langer aanhouden.

Om uw ongemak te verlichten en de genezing te versnellen:

Doen

• ga zo veel mogelijk door met uw typische activiteiten
• routinematige trainingen voor ischias
• begin zo snel mogelijk met een milde training - alles wat u in beweging brengt, kan helpen
• houd warmtepakketten op de onaangename locaties - u kunt deze kopen bij drogisterijen
• vraag uw apotheker naar pijnstillers - NSAID's zoals ibuprofen worden vaak geadviseerd - paracetamol alleen zal uw ongemak waarschijnlijk niet verlichten
• leg een stevig kussentje tussen je knieën als je op je zij slaapt, of leg meerdere bedrijfskussens onder je knieën als je op je rug duwt

niet doen

• ga niet voor langere tijd zitten of rusten - zelfs als bewegingsverwondingen zijn, is het niet schadelijk en kan het u helpen sneller te verbeteren
• gebruik geen warmwaterkruiken om het ongemak te verlichten - u kunt uzelf opwarmen als uw huid verdoofd is

Niet-directe suggesties: Raadpleeg een huisarts als het ongemak:

• is eigenlijk niet verbeterd na een paar weken huisbehandelingen te hebben geprobeerd
• verslechtert
• houdt u tegen om uw typische activiteiten uit te voeren

Onmiddellijke actie vereist: ga naar de spoedeisende hulp of bel 999 als u:

• aan beide kanten ischias hebben
• een zwak punt of spelden en naalden in beide benen hebben die ernstig is of verergert
• hebben spelden en naalden rond of onder uw geslachtsdelen, of rond uw billen (rectum)
• ontdek dat het moeilijk is om te beginnen met plassen, kan niet plassen of kan het niet aan als je plast – en dit is niet typisch voor jou
• ontdek niet wanneer je moet poepen of het niet lukt wanneer je poept - en dit is niet typisch voor jou

Dit kunnen tekenen zijn van een groot rugprobleem dat zo snel mogelijk in een medische instelling moet worden opgelost.

Behandelingen van een huisarts

Als u ischias heeft, kan de huisarts:

• beveel trainingen en rekoefeningen aan
• pijnstillers aanbevelen die helpen bij zenuwongemakken zoals ischias

Zij kunnen u ook doorverwijzen voor:.

• fysiotherapie - bestaande uit trainingssuggesties en strategieën zoals massage (manuele behandeling)
• mentale hulp – om u te helpen omgaan met het ongemak

Fysiotherapie is volledig gratis voor uw plaatselijke arts in het hele VK, maar de wachttijden kunnen lang zijn. U kunt het ook zelfstandig krijgen.

Andere behandelingen voor ischias

Als uw ongemak echt erg is en behandelingen van een huisarts niet hebben geholpen, kan deze u doorverwijzen naar een deskundige in de zorginstelling voor:.

• pijnstillende injecties
• een behandeling om een paar zenuwen in uw rug af te dichten, zodat ze geen ongemakken meer uitzenden
• chirurgische behandeling - een operatie genaamd decompressie chirurgische behandeling kan vaak ischias verlichten;

Hoe te voorkomen dat ischias terugkeert?

Om de kans op ischias opnieuw te verkleinen:

Doen

• blijf actief – doe een routine-training
• gebruik een veilige methode bij het optillen van zware dingen
• zorg voor een uitstekende houding bij het zitten en staan
• goed zitten bij het gebruik van een computersysteem
• afvallen als je zwaarlijvig bent

niet doen

• rook niet - het roken van sigaretten kan het risico op ischias vergroten

Oorzaken van ischias

Ischias vindt plaats wanneer iets op de heupzenuw drukt of wrijft.

Oorzaken bestaan uit:.

• een hernia (de meest typische oorzaak) - wanneer een zacht kussen van weefsel tussen de botten in uw wervelkolom naar buiten drukt
• stenose van de wervelkolom - vernauwing van het deel van uw wervelkolom waar zenuwen doorheen gaan
• spondylolisthesis - wanneer tussen de botten in uw wervelkolom uit positie glijdt
• een rugblessure