A ciática é onde o nervo ciático, que vai da parte inferior das costas até os pés, está inflamado ou comprimido. Normalmente melhora em 4 a 6 semanas, mas pode durar mais tempo.

Índice

Verifique se você tem ciática

Se você tem ciática, seu:

inferior
parte de trás da sua perna
pé e dedos

pode sentir-se:.

desagradável – o desconforto pode ser esfaquear, queimar ou atirar
formigamento – como alfinetes e agulhas
dormente
fraco

Seus sinais podem ser ainda piores ao se mover, espirrar ou tossir. Você também pode ter dores no pescoço e nas costas, mas normalmente não é tão ruim quanto o desconforto na parte inferior, perna ou pé.

Em formação: Você provavelmente não tem ciática se tiver apenas dores no pescoço e nas costas.

Como você mesmo pode aliviar a dor

A ciática normalmente melhora em 4 a 6 semanas, mas pode durar mais tempo.

Para ajudar a aliviar o desconforto e acelerar a cicatrização:.

Fazer

continue com suas atividades típicas o máximo possível
exercícios de rotina para ciática
comece o treino leve o mais rápido possível – qualquer coisa que o faça se mover pode ajudar
mantenha pacotes de calor em locais desagradáveis – você pode comprá-los em farmácias
pergunte ao seu farmacêutico sobre analgésicos – AINEs como o ibuprofeno são frequentemente aconselhados – o paracetamol por si só não é susceptível de aliviar o seu desconforto
coloque uma almofada pequena e firme entre os joelhos ao dormir de lado ou vários travesseiros da empresa sob os joelhos ao empurrar as costas

não

não se sente ou descanse por longos períodos - mesmo que o movimento machuque, não é prejudicial e pode ajudá-lo a melhorar mais rapidamente
não utilize garrafas de água morna para aliviar o desconforto – você pode se aquecer se sua pele estiver dormente

Sugestões não imediatas: Consulte um médico de família se o desconforto:

na verdade não melhorou depois de tentar tratamentos caseiros por algumas semanas
está piorando
está impedindo você de fazer suas atividades típicas

Ação imediata necessária: Vá para A&E ou ligue para 999 se você:

tem ciática em ambos os lados
tem ponto fraco ou alfinetes e agulhas em ambas as pernas que é grave ou piora
tem alfinetes e agulhas ao redor ou sob suas áreas genitais, ou ao redor de seu bumbum (reto)
acha difícil começar a fazer xixi, não consegue fazer xixi ou não consegue controlar quando faz xixi – e isso não é típico para você
não descubra quando você precisa fazer cocô ou não consegue controlar quando você faz cocô – e isso não é típico para você

Estes podem ser sinais de um grande problema nas costas que precisa ser tratado em instalações médicas o mais rápido possível.

Tratamentos de um GP

Se você tem ciática, o GP pode:.

recomendo treinos e alongamentos
recomendar analgésicos que ajudam no desconforto do nervo, como ciática

Eles também podem encaminhá-lo para:.

fisioterapia — consistindo em sugestões de exercícios e estratégias como massagem (tratamento manual)
assistência mental – para ajudá-lo a lidar com o desconforto

A fisioterapia é totalmente gratuita no seu médico local em todo o Reino Unido, no entanto, os tempos de espera podem ser longos. Você também pode obtê-lo de forma independente.

Outros tratamentos para ciática

Se o seu desconforto for muito ruim e os tratamentos de um médico de família não tiverem ajudado, eles podem encaminhá-lo a um especialista em uma unidade de saúde para:

injeções analgésicas
um tratamento para selar alguns dos nervos nas costas para que eles parem de enviar sinais de desconforto
tratamento cirúrgico - uma operação chamada tratamento cirúrgico de descompressão muitas vezes pode ajudar a aliviar a ciática

Como parar o retorno da ciática

Para diminuir as possibilidades de ficar ciática mais uma vez:.

Fazer

permaneça ativo – faça exercícios de rotina
utilizar um método seguro ao levantar coisas pesadas
certifique-se de ter uma excelente postura ao sentar e ficar de pé
sente-se corretamente ao utilizar um sistema de computador
perder peso se você é obeso

não

não fume – fumar cigarros pode aumentar o risco de ficar ciática

Causas da ciática

A ciática ocorre quando algo pressiona ou esfrega o nervo ciático.

As causas consistem em:.

uma hérnia de disco (a causa mais comum) – quando uma almofada macia de tecido entre os ossos da coluna vertebral é pressionada
estenose da coluna - constrição da parte da coluna vertebral por onde os nervos viajam
espondilolistese – quando entre os ossos da coluna vertebral desliza para fora da posição
uma lesão nas costas