Ischias

Bei Ischias ist der Ischiasnerv, der vom unteren Rücken bis zu den Füßen reicht, entzündet oder komprimiert. Es verbessert sich normalerweise in 4 bis 6 Wochen, kann jedoch länger anhalten.

Überprüfen Sie, ob Sie Ischias haben

Wenn Sie Ischias haben, Ihre:

• Unterseite
• Rückseite deines Beines
• Fuß und Zehen

könnte fühlen:.

• unangenehm – die Beschwerden können stechend, brennend oder schießend sein
• Kribbeln – wie Ameisenlaufen
• taub
• schwach

Ihre Anzeichen können noch schlimmer sein, wenn Sie sich bewegen, niesen oder husten. Sie können auch Nacken- und Rückenschmerzen haben, aber es ist normalerweise nicht so schlimm wie die Schmerzen in Ihrem Po, Bein oder Fuß.

Information: Sie haben höchstwahrscheinlich keinen Ischias, wenn Sie nur Nacken- und Rückenschmerzen haben.

Wie Sie den Schmerz selbst lindern können

Ischias bessert sich normalerweise in 4 bis 6 Wochen, kann jedoch oft länger anhalten.

Um Ihre Beschwerden zu lindern und die Heilung zu beschleunigen:.

Tun

• Fahren Sie so weit wie möglich mit Ihren typischen Aktivitäten fort
• Routinetraining für Ischias
• Beginnen Sie so schnell wie möglich mit einem leichten Training – alles, was Sie in Bewegung bringt, kann helfen
• Halten Sie Wärmepackungen an die unangenehmen Stellen – Sie können diese in Drogerien kaufen
• Fragen Sie Ihren Apotheker nach Schmerzmitteln – NSAIDs wie Ibuprofen werden häufig empfohlen – Paracetamol allein wird Ihre Beschwerden wahrscheinlich nicht lindern
• Legen Sie ein kleines, festes Kissen zwischen Ihre Knie, wenn Sie auf der Seite schlafen, oder mehrere Kissen unter Ihren Knien, wenn Sie Ihren Rücken drücken

Tu es nicht

• Sitzen oder ruhen Sie sich nicht für längere Zeit aus – selbst wenn Sie sich dabei verletzen, ist dies nicht schädlich und kann Ihnen dabei helfen, sich schneller zu verbessern
• Verwenden Sie keine Wärmflaschen, um die Beschwerden zu lindern – Sie könnten sich erhitzen, wenn Ihre Haut taub ist

Nicht unmittelbare Vorschläge: Suchen Sie einen Hausarzt auf, wenn die Beschwerden:

• hat sich nach dem Versuch von Hausbehandlungen für ein paar Wochen nicht verbessert
• verschlechtert sich
• hindert Sie daran, Ihre typischen Aktivitäten auszuführen

Sofortige Maßnahme erforderlich: Gehen Sie zu A&E oder rufen Sie 999 an, wenn Sie:

• habe Ischias auf beiden Seiten
• Schwachstellen oder Kribbeln in beiden Beinen haben, die schwerwiegend sind oder sich verschlechtern
• Kribbeln um oder unter Ihren Genitalien oder um Ihren Po (Rektum) herum haben
• finden es schwierig, mit dem Pinkeln anzufangen, können nicht pinkeln oder schaffen es nicht, wenn Sie pinkeln – und das ist nicht typisch für Sie
• wissen nicht, wann Sie kacken müssen oder können es nicht schaffen, wenn Sie kacken – und das ist nicht typisch für Sie

Dies können Anzeichen für ein schwerwiegendes Rückenproblem sein, das so schnell wie möglich in einer medizinischen Einrichtung behandelt werden muss.

Behandlungen beim Hausarzt

Wenn Sie Ischias haben, könnte der Hausarzt:.

• empfehlen Workouts und Dehnübungen
• Empfehlen Sie Schmerzmittel, die bei Nervenbeschwerden wie Ischias helfen

Sie können Sie auch verweisen für:.

• Physiotherapie – bestehend aus Trainingsvorschlägen und Strategien wie Massage (manuelle Behandlung)
• mentale Unterstützung – um Ihnen zu helfen, mit dem Unbehagen umzugehen

Physiotherapie ist bei Ihrem örtlichen Arzt in ganz Großbritannien völlig kostenlos, die Wartezeiten können jedoch lang sein. Sie können es auch unabhängig erhalten.

Andere Behandlungen für Ischias

Wenn Ihre Beschwerden wirklich schlimm sind und Behandlungen durch einen Hausarzt tatsächlich nicht geholfen haben, werden Sie möglicherweise an einen Experten einer Gesundheitseinrichtung überwiesen für:.

• schmerzstillende Injektionen
• eine Behandlung, um einige der Nerven in Ihrem Rücken zu versiegeln, damit sie keine unangenehmen Signale mehr aussenden
• Chirurgische Behandlung – eine Operation, die als Dekompressionsoperation bezeichnet wird, kann oft zur Linderung von Ischias beitragen

So verhindern Sie, dass der Ischias wiederkehrt

Um die Wahrscheinlichkeit, wieder an Ischias zu erkranken, zu verringern:.

Tun

• Bleiben Sie aktiv – trainieren Sie regelmäßig
• Verwenden Sie eine sichere Methode, wenn Sie schwere Dinge heben
• Achten Sie beim Sitzen und Stehen auf eine gute Körperhaltung
• richtig sitzen, wenn Sie ein Computersystem verwenden
• nimm ab, wenn du fettleibig bist

Tu es nicht

• Rauchen Sie nicht – das Rauchen von Zigaretten kann Ihr Risiko erhöhen, Ischias zu bekommen

Ursachen von Ischias

Ischias entsteht, wenn etwas auf den Ischiasnerv drückt oder reibt.

Ursachen bestehen aus:.

• ein Bandscheibenvorfall (die häufigste Ursache) – wenn ein weiches Gewebepolster zwischen den Knochen in Ihrer Wirbelsäule herausgedrückt wird
• Spinalkanalstenose – Verengung des Teils Ihrer Wirbelsäule, durch den Nerven verlaufen
• Spondylolisthese – wenn einer der Knochen in Ihrer Wirbelsäule aus der Position rutscht
• eine Rückenverletzung