Ausdauer im Bett

Bei allem Gerede darüber, wie wichtig Qualität und nicht Quantität ist, trotz der Zusicherungen „es war gut“ und trotz aller Bemühungen im Vorspiel, geht es beim Sex und beim Liebesspiel nur um eines: eine große Erregung und einen Orgasmus zu erreichen. Dies gilt nicht nur für Männer, sondern auch für Frauen. Dieses ultimative Ziel stellt die Jungs daher vor eine sehr wichtige Aufgabe.

Die Aufgabe besteht darin, eine gute Erektion zu haben und mit dieser Erektion und mit ausreichender Leistung im Bett so lange durchzuhalten, dass Sie Ihren Partner maximal zufriedenstellen können. Deshalb gehe ich in diesem Thema auf die Ausdauer im Bett ein und was alles damit zusammenhängt.

Die Statistiken über die durchschnittliche Geschlechtsdauer müssen selbst den Idealisten die Augen öffnen. Tatsächlich zeigen Umfragen, dass Sex normalerweise 5 bis 7 Minuten dauert, was für die meisten Frauen möglicherweise nicht einmal physiologisch ausreicht, um Erregung und Orgasmus zu erreichen. Es gibt also viel nachzuholen.

Was ist Ausdauer im Bett?

Obwohl es keine expliziten Grenzen oder Definitionen für die sexuelle Ausdauer im Bett oder die sexuelle Ausdauer beim Liebesspiel gibt, bezieht sich dieser Begriff zwar auf den Zeitraum, in dem ein Mann in einem Zustand der vollen Erektion verharren kann, ohne einen Höhepunkt zu erreichen, also ohne Ejakulation .

• Zur Ausdauer im Bett gehört daher in erster Linie eine gute Blutversorgung des Penis und eine anschließende Erektion, die fest, dauerhaft und langanhaltend sein sollte
• Zweitens hängt die sexuelle Ausdauer auch von der Libido und der Erregung ab, die die Ejakulation beeinflussen, die nicht zu früh erfolgen sollte
• Gleichzeitig sollte man die körperliche Ausdauer des Mannes nicht vergessen, gerade was die Fitness angeht

Schlechte Ausdauer im Bett ist nicht nur für den Partner ein Problem, sondern auch für Sie als Mann. Obwohl ein Mann sehr schnell einen Orgasmus erreichen kann, kann er die Reise zum Orgasmus oder Erregung nicht genug genießen. Dies raubt ihm eine große emotionale Erfahrung, da Erregung und sexuelle Stimulation Glückshormone im Gehirn freisetzen.

Wenn es darum geht, genügend Ausdauer im Bett zu bekommen, müssen Sie sich in diesen drei Bereichen verbessern:

• In erster Linie ist es die Erektion oder Verhärtung, bei der die Voraussetzung für ausreichende Ausdauer ist, eine gute und harte Erektion zu erreichen, aber auch zu erhalten, was mit einer richtigen sexuellen Stimulation verbunden sein sollte.
• Zweitens ist es die sexuelle Erregung, die kontrolliert werden muss. Sonst ist innerhalb weniger Minuten sehr schnell ein Orgasmus erreicht und der Partner bleibt unbefriedigt
• An dritter Stelle ist auch der Verlauf des Geschlechtsverkehrs wichtig, nicht nur seine Länge, und hier ist es notwendig, verschiedene sexuelle Techniken und Praktiken anzuwenden und natürlich die Liebesstellungen abzuwechseln.

Aus physiologischer Sicht habe ich erwähnt, dass auch körperliche Fitness unabdingbar ist. Dies ist richtig, weshalb ich Männern empfehle, sich regelmäßig zu bewegen, vorzugsweise kräftiges Laufen oder Sport. Mentale Vitalität ist auch sehr wichtig, beseitigen Sie jeglichen Stress vor dem Sex, gönnen Sie sich eine Pause und entspannen Sie sich. All dies beeinflusst Ihre Ausdauer im Bett, aber auch die Qualität des Sex.

Apropos Qualität, es geht nicht nur um mechanische Regeln:

• Vergiss nicht Leidenschaft, Zungenküsse und Berührungen am Anfang wirken Wunder
• Spontanität und das Aussteigen aus der Routine ist auch wichtig, probiere ein paar Sexspiele oder neue erotische Hilfsmittel aus
• Veränderungen in verschiedenen Positionen und Sexualpraktiken haben bei uns gut funktioniert
• Sie können auch versuchen, den Ort des Liebesspiels zu ändern, unkonventionelle Orte erhöhen die Aufregung
• probiere altbewährte Aphrodisiaka, zum Beispiel Spanische Fliegen

Es geht nicht nur um den Mann, sondern auch um seinen Partner

Obwohl es meistens richtig ist, dass die mangelnde Ausdauer im Bett hauptsächlich auf der Seite des Mannes liegt, beeinflusst auch sein Partner, wie um die sexuelle Ausdauer zu verlängern. Dabei geht es vor allem um die Art des Neckens und Stimulierens, das Vorspiel, aber auch um die Wahl einer passenden Liebesstellung.

Welche Faktoren beeinflussen die Ausdauer im Bett

Da Ausdauer im Bett hauptsächlich und in erster Linie damit zusammenhängt, Ejakulation und Höhepunkt so weit wie möglich zu verzögern, stammen die meisten Faktoren aus diesem Bereich. Einige sind kurzfristig und können mit einfachen Änderungen, wie häufigerem Geschlechtsverkehr, gelöst werden. Andere sind jedoch ebenfalls krankheitsbedingt und sind eher die Ursache für einige schwerwiegendere Diagnosen.

Dies sind die häufigsten Faktoren und Ursachen für zu kurzes Bettbleiben:

• Sexuelle Erfahrung: Je weniger sexuelle Erfahrungen ein Mann hat, desto eher wird er zum Höhepunkt kommen und die weniger Ausdauer er im Bett haben wird. Dieser direkte Anteil trifft fast immer zu, auch wenn Sie regelmäßig masturbieren. Obwohl häufigere Masturbation die angesammelte sexuelle Energie leicht reduzieren kann, ist es kein Ersatz für die Erfahrung des Geschlechtsverkehrs.
  
• Regelmäßigkeit des Geschlechtsverkehrs: der zweite sehr ähnliche Faktor ist die Regelmäßigkeit bzw. Unregelmäßigkeit des Geschlechtsverkehrs. Auch hier kann Masturbation die angesammelte und ungenutzte sexuelle Energie in gewisser Weise reduzieren, aber nie so sehr wie regelmäßiger Geschlechtsverkehr. Je öfter und mehr ein Mann Sex hat, desto länger kann seine Ausdauer verlängert werden.
  
• Defekte und Entzündungen am Penis: Zu den Faktoren, die bereits schwieriger zu beeinflussen sind, gehören verschiedene unangenehme Erscheinungen und Symptome am Penis. Dazu können physiologische Missbildungen, manchmal von Geburt an, oder Infektionen und Entzündungen wie Vorhautentzündungen oder Harnwegsentzündungen gehören. Es gibt auch Probleme, die die Erregung beeinflussen.
  
• Psychogene Faktoren: Auch die Psychologie hat einen großen Einfluss auf die Ausdauer im Bett und beim Sex, und damit meine ich sowohl auf die Aufrechterhaltung einer Erektion als auch auf die ausreichende Verzögerung der Ejakulation. Das sind vor allem Stress, Nervosität und Angst, die typisch für weniger erfahrene und weniger selbstbewusste Männer sind. Auch Überarbeitung und mentale Überlastung sind ein Problem, das sind sehr negative Einflüsse.
  
• Schwellung des Genitalorgans: Das reibungslose Funktionieren der Blutversorgung des Sexualorgans hat direkten Einfluss auf die Aufrechterhaltung einer ausreichend langen Erektion. Dies hängt von der Durchgängigkeit der Blutgefäße aufgrund von Zivilisationskrankheiten wie Cholesterin und Diabetes ab, aber auch von der Funktion des Mechanismus der Dehnung der Muskulatur der Blutgefäße. Eine geringere Blutversorgung bedeutet auch eine schlechtere Aufrechterhaltung einer Erektion.
  
• Körperliche Fitness: die Der letzte zu erwähnende Faktor in Bezug auf die Ausdauer im Bett ist die körperliche Fitness. Wenn Sie sich zu wenig bewegen oder übergewichtig und fettleibig sind, wirkt sich dies negativ auf die Erektion und die für den Geschlechtsverkehr benötigte Körperkraft aus. In 15 Minuten kann ein Mann beim Sex bis zu 300 Kalorien verbrennen, Sex ist also eine wirklich körperlich anstrengende Aktivität.

Störungen, Probleme und Krankheiten im Zusammenhang mit Bettruhe

Mehrere dieser Ursachen können zu ernsthaften sexuellen Funktionsstörungen führen, wenn sie lange Zeit nicht behandelt werden. Das Endergebnis dieser Probleme kann dann eine kurze Bettausdauer und mangelnde sexuelle Befriedigung der Partnerin sein. In Wahrheit leidet aber nicht nur der Partner, sondern auch der Mann, die Qualität seines Sexuallebens nimmt radikal ab.

Dies sind die Störungen, die am häufigsten auftreten:

• Schlaffe Erektionen: Das wohl bekannteste Problem ist die Schwierigkeit, eine gute Erektion aufrechtzuerhalten. Wenn dies der Fall ist, kann ein Mann seine Erektion nicht länger als ein paar Minuten im 100%-Zustand halten. Physiologisch kann ein Mann eine Erektion bis zu einer Stunde aufrechterhalten, aber wenn es ein Problem mit der ausreichenden Blutversorgung des Penis gibt, kann eine Erektion für 5 Minuten ein Problem sein.
  
• Vorzeitiger Samenerguss: das zweite sehr häufige Problem ist der Zustand einer zu schnellen oder vorzeitigen Ejakulation. Technisch gesehen ist dies eine Ejakulation innerhalb von 1 bis 2 Minuten nach Beginn der sexuellen Erregung. Am häufigsten sind übermäßige Libido, hohe Erregung, kurze Zügel oder Entzündungen oder Infektionen im Zusammenhang mit der Eichel oder Harnröhre hinter dieser Störung.
  
• Zu hohe Libido: Eines der häufigsten Probleme im Zusammenhang mit einer schnellen Ejakulation ist eine hohe Libido. Dies kann zwar eine Erektion fördern, aber normalerweise nur für den Anfang, nicht für ihre Ausdauer. Umgekehrt hat ein Übermaß an sexueller Energie und sexuellem Appetit einen begünstigenden Effekt, um gleich zu Beginn der sexuellen Erregung einen zu frühen Höhepunkt zu erreichen.
  
• Hohe Erregbarkeit: Auch eine hohe Erregbarkeit ist problematisch. Dies ist eine Störung, die meistens ihre Ursachen im Nervensystem und dessen Fehlfunktion hat, manchmal in Kombination mit einer hohen Libido. Dies liegt daran, dass das Nervensystem auf Reize durch sexuelle Stimulation unzureichend reagiert und die Folge ist wiederum eine zu schnelle Ejakulation.
  
• Schwächung der Beckenbodenmuskulatur: Die PC-Muskulatur hat einen großen Einfluss auf die Ausdauer im Bett, um eine Erektion aufrechtzuerhalten und auch den Orgasmus zu kontrollieren. Dies sind die Muskeln am unteren Rand des Beckens, die beispielsweise das Wasserlassen und dessen Beendigung steuern. Sie werden mit zunehmendem Alter schwächer, und wenn Sie beispielsweise keine Kegelübungen praktizieren, können diese Muskeln vollständig schwächen.

Haben Sie keine Angst, einen Arzt aufzusuchen

Während leichtere Erektionsstörungen oder zu schnelle Ejakulation durch angesammelte sexuelle Energie noch weniger schwerwiegende Erkrankungen sind, empfehle ich bei schwerwiegenden Formen dieser Probleme auf jeden Fall einen Arzt aufzusuchen. Er oder sie kann sowohl die Ursache als auch die Behandlung der Störung feststellen.

Wie man die Ausdauer im Bett verbessert und fördert

Die wichtigste Frage ist also wie man die ausdauer im bett erhöht, und zwar möglichst effektiv und natürlich. Ich muss sagen, dass die beste Antwort darauf jedem Menschen durch Erfahrung gegeben wird, aber andererseits kann es zu spät sein, wenn Sie sie erhalten.

• Für mich war der einzig richtige Weg, die negativen Faktoren, die die Sexualfunktion beeinträchtigen, geduldig und allmählich zu unterdrücken und die positiven Einflüsse zu fördern.

Wie Sie wahrscheinlich schon erraten haben, spreche ich hauptsächlich über Lebensstil und Ernährung. Darüber hinaus ist es auch möglich, einmalige Maßnahmen zu Hause auszuprobieren, die Ihnen helfen können, Ihre Ausdauer beim Liebesspiel nachhaltig und natürlich zu beeinflussen, indem Sie die Gesundheit und Funktion Ihrer Erektion und Ejakulation verbessern.

Folgende Schritte, Tipps, Tricks und Maßnahmen haben bei mir gut funktioniert:

• Beginnen Sie damit, negative Lebensstileinflüsse zu unterdrücken, ich meine Alkohol, Stress, Rauchen und übermäßige körperliche oder geistige Anstrengung
• Weiter mit Ernährungs- und Ernährungsumstellung, weniger Fleisch, Salz und Zucker, mehr auf die Versorgung mit Vitaminen, Mineralstoffen, Aminosäuren z.B. in Früchten und Nüssen achten
• Fangen Sie an zu laufen, trainieren und bewegen Sie sich regelmäßig, es ist auch hilft die Libido zu steigern, sondern auch um die Aktivität des Herz-Kreislauf-Systems zu normalisieren
• Ich empfehle auch häufigeren Sex, wenn Sie ein Problem mit einem zu schnellen Höhepunkt haben, versuchen Sie es mit intermittierendem Geschlechtsverkehr
• Wenn Sie das Problem der vorzeitigen Ejakulation so schnell wie möglich lösen möchten, können Sie betäubende und anästhetische Gele am Penis oder Kondome mit dieser Wirkung ausprobieren
• Zu Erektionen verlängern, können Sie auch die Kraft natürlicher Stimulanzien nutzen, zum Beispiel helfen die bekannten Kräuter Tribulus Terrestris und Chili Pepper besser und länger eine Erektion zu erhalten

Häufig gestellte Fragen zur Ausdauer im Bett

Wenn es um die Ausdauer im Bett und die allgemeine sexuelle Ausdauer geht, interessieren sich sowohl Männer als auch ihre Partner für praktisch alle Aspekte des Sexuallebens. Die meisten Fragen richten sich darauf, wie man eine längere Lebensdauer sicherstellen kann Erektion, oder wie man den Höhepunkt eines Mannes verzögert, damit er seinen Partner befriedigen kann. Hier die häufigsten Fragen mit meinen Antworten:

Wie Erektionsverlängernde und Ejakulationsverzögernde Pillen wirken und warum ich sie empfehle

Wenn du deine Ausdauer beim Sex verbessern möchtest, ist eine der Möglichkeiten, die Kraft der Natur zu nutzen, die Ausdauerpille. Dies sind rezeptfreie Präparate, die entwickelt wurden, um Erektionen zu verlängern und gleichzeitig die Ejakulation zu verzögern. Keine Sorge, diese sind sicher zu verwenden.

Im Gegenteil, der Wirkmechanismus basiert auf natürlichen Substanzen:

• Die Grundlage der Zusammensetzung sind pflanzliche Aphrodisiaka, die die Erektion verbessern, zusammen mit Aminosäuren, die sie verlängern, aber auch Extrakte von Kräutern, die auf die Erregung und das Nervensystem wirken

So findet sich in den Präparaten eine Kombination von Wirkstoffen mit vielseitiger Wirkung. Traditionell gibt es Maca zur Verbesserung der Libido und Aminosäuren wie L-Arginin und L-Citrullin, die helfen, die Blutgefäße zu erweitern und die Durchblutung des Penis zu verbessern. Kräuter, die das Nervensystem beruhigen, wie asiatischer Piment, wirken, um die Ejakulation zu verzögern und Übererregbarkeit zu reduzieren.

Tabletten zusätzlich:

• Sie können ohne Rezept und ohne vorherige ärztliche Untersuchung kaufen, einige Marken werden sogar von den Herstellern über ihre offiziellen E-Shops verkauft
• Sie bringen natürliche Wirkung und problemlose Anwendung, Nebenwirkungen sind wirklich minimal
• Sie ermöglichen auch eine Langzeitanwendung, zum Beispiel habe ich selbst eine Marke 3 oder 4 Monate genommen, um die Wirksamkeit der Wirkstoffe so gut wie möglich zu gestalten

Achten Sie beim Kauf darauf, dass die Zusammensetzung transparent ist und das Produkt von der Gesundheitsbehörde zugelassen ist. Bei der Dosierung arbeiten die meisten Marken an der regelmäßigen täglichen Anwendung, einige werden einmal vor dem Geschlechtsverkehr eingenommen.

Unterstützen Sie die Pille mit anderen Maßnahmen

Neben den Tabletten sollten Sie sich auch auf die anderen Therapiemaßnahmen und Änderungen konzentrieren, die ich oben ebenfalls beschrieben habe. Ziel sollte es sein, natürlich möglichst lange durchzuhalten, die Pillen sind nur ein Boost in Form eines Bonus. Ein netter Bonus, aber es sollte nicht der einzige bleiben.

Pillen, die ich ausprobiert habe und meine Erfahrung damit

Ich gebe zu, dass ich mit den oben genannten Pillen hauptsächlich Erfahrungen gesammelt habe, weil ich beim Sex Probleme mit der Ausdauer hatte und dies sich negativ auf die Qualität meines Sexual- und Partnerlebens auswirkte. Das gehört zum Glück nun der Vergangenheit an, aber bevor ich Präparate fand, die mir wirklich halfen, musste ich Dutzende von Marken ausprobieren.

Heute würde ich bei der Auswahl nicht mehr nur auf die Versprechen auf der Verpackung schauen, sondern hauptsächlich auf die Erfahrungsberichte von Männern, die sie benutzt haben. Wenn Sie sich nicht entscheiden können, was Ihnen am besten helfen könnte, können Sie sich von meiner Erfahrung inspirieren lassen: