Endurance au lit

Malgré tous les discours sur l'importance de la qualité et non de la quantité, malgré les assurances que "c'était bien" et malgré les meilleurs efforts dans les préliminaires, le sexe et l'amour ne concernent qu'une chose et une seule : atteindre une grande excitation et un orgasme. Cela est vrai non seulement pour les hommes, mais aussi pour les femmes. Cet objectif ultime présente donc aux gars une tâche très importante.

La tâche est d'avoir une bonne érection et de durer avec cette érection et avec des performances adéquates au lit pendant si longtemps que vous pouvez satisfaire votre partenaire au maximum. C'est pourquoi je vais couvrir l'endurance au lit dans ce sujet et tout ce qui va avec.

Les statistiques sur la durée moyenne des rapports sexuels doivent ouvrir les yeux des plus idéalistes. En fait, les enquêtes montrent que les rapports sexuels durent généralement de 5 à 7 minutes, ce qui pour la plupart des femmes peut même ne pas être physiologiquement suffisant pour atteindre l'excitation et l'orgasme. Il y a donc beaucoup de rattrapage à faire.

Qu'est-ce que l'endurance au lit

Bien qu'il n'y ait pas de limites ou de définitions explicites pour l'endurance sexuelle au lit ou l'endurance sexuelle pendant l'amour, il est vrai que ce terme fait référence à la période de temps pendant laquelle un homme peut rester dans un état d'érection complète sans atteindre l'orgasme, c'est-à-dire sans éjaculation. .

• Par conséquent, l'endurance au lit implique, tout d'abord, un bon apport sanguin au pénis et une érection ultérieure, qui doit être ferme, durable et durable.
• Deuxièmement, l'endurance sexuelle dépend également de la libido et de l'excitation, qui sont des facteurs affectant l'éjaculation, qui ne doit pas survenir trop tôt.
• Dans le même temps, il ne faut pas oublier l'endurance physique de l'homme, notamment en termes de forme physique

Une mauvaise endurance au lit est un problème non seulement pour le partenaire, mais aussi pour vous en tant qu'homme. Bien qu'un homme puisse atteindre l'orgasme très rapidement, il ne peut pas assez profiter du voyage vers l'orgasme ou l'excitation. Cela le prive d'une grande expérience émotionnelle, car l'excitation et la stimulation sexuelle libèrent des hormones du bonheur dans le cerveau.

Quand il s'agit d'avoir suffisamment d'endurance au lit, vous devez vous améliorer dans ces trois domaines :

• Tout d'abord, c'est l'érection, ou durcissement, où la condition préalable à une endurance suffisante est d'obtenir une bonne et dure érection, mais aussi de la maintenir, qui doit être associée à une bonne stimulation sexuelle.
• Deuxièmement, c'est l'excitation sexuelle, qui doit être contrôlée, Sinon, un orgasme peut être atteint très rapidement en quelques minutes et le partenaire restera insatisfait
• En troisième lieu, le déroulement du rapport sexuel est également important, pas seulement sa durée, et ici il est nécessaire d'utiliser différentes techniques et pratiques sexuelles, et bien sûr d'alterner les positions d'amour.

D'un point de vue physiologique, j'ai mentionné que la forme physique est également essentielle. C'est vrai, c'est pourquoi je recommande aux hommes de faire de l'exercice régulièrement, de préférence une course ou un exercice vigoureux. La vitalité mentale est également très importante, éliminez tout stress avant les rapports sexuels, reposez-vous et détendez-vous. Tout cela affecte votre endurance au lit, mais aussi la qualité du sexe.

En parlant de qualité, il ne s'agit pas que de règles mécaniques :

• n'oubliez pas la passion, les bisous et les caresses au début font des merveilles
• la spontanéité et sortir de la routine est également important, essayez des jeux sexuels ou de nouvelles aides érotiques
• les changements dans différentes positions et pratiques sexuelles ont bien fonctionné pour nous
• vous pouvez aussi essayer de changer le lieu de l'amour, les lieux non conventionnels augmentent l'excitation
• essayez des aphrodisiaques éprouvés, par exemple les mouches espagnoles

Il ne s'agit pas seulement de l'homme, mais aussi de son partenaire

S'il est vrai que le manque d'endurance au lit est principalement une question du côté de l'homme, son partenaire influence également la façon dont prolonger l'endurance sexuelle. Il s'agit principalement de la manière de taquiner et de stimuler, des préliminaires, mais aussi du choix d'une position amoureuse appropriée.

Quels facteurs affectent l'endurance au lit

Étant donné que l'endurance au lit est principalement et principalement liée à l'endurance pour retarder autant que possible l'éjaculation et l'orgasme, la plupart des facteurs proviennent de cette zone. Certains sont à court terme et peuvent être résolus avec des changements simples, tels que des rapports sexuels plus fréquents. D'autres, cependant, sont également de nature pathologique et sont plus susceptibles d'être la cause de certains diagnostics plus graves.

Voici les facteurs et les causes les plus courants de rester au lit trop court :

• Expérience sexuelle : moins un homme a d'expérience sexuelle, plus tôt il culminera et moins d'endurance il aura au lit. Cette proportion directe est presque toujours vraie, même si vous vous masturbez régulièrement. Bien qu'une masturbation plus fréquente puisse légèrement réduire l'énergie sexuelle accumulée, elle ne remplace pas l'expérience des rapports sexuels.
  
• Régularité des rapports sexuels : le deuxième facteur très similaire est la régularité ou plutôt l'irrégularité des rapports sexuels. Encore une fois, la masturbation peut réduire l'énergie sexuelle accumulée et inutilisée à certains égards, mais jamais autant que les rapports sexuels réguliers. Plus un homme a des relations sexuelles fréquentes et nombreuses, plus son endurance peut être prolongée.
  
• Défauts et inflammations sur le pénis : Parmi les facteurs qui seront déjà plus difficiles à affecter figurent diverses manifestations et symptômes désagréables sur le pénis. Ceux-ci peuvent inclure des déformations physiologiques, parfois dès la naissance, ou des infections et des inflammations, telles que l'inflammation du prépuce ou l'inflammation des voies urinaires. Il y a aussi des problèmes qui affectent l'excitation.
  
• Facteurs psychogènes : la psychologie a également une grande influence sur l'endurance au lit et pendant les rapports sexuels, et j'entends par là à la fois sur le maintien d'une érection et sur le retard suffisant de l'éjaculation. Ce sont principalement le stress, la nervosité et la peur, qui sont typiques des hommes moins expérimentés et moins confiants. Le surmenage et la surcharge mentale sont également un problème, ce sont des influences très négatives.
  
• Engorgement de l'organe génital : Le bon fonctionnement de l'apport sanguin à l'organe sexuel a une influence directe sur le maintien d'une érection de qualité pendant une durée suffisamment longue. Cela dépend de la perméabilité des vaisseaux sanguins due aux maladies de civilisation comme le cholestérol et le diabète, mais aussi du fonctionnement du mécanisme d'étirement de la musculature des vaisseaux sanguins. Moins d'approvisionnement en sang signifie également un mauvais maintien de l'érection.
  
• Forme physique : la Le dernier facteur à mentionner en ce qui concerne l'endurance au lit est la forme physique. Si vous ne faites pas assez d'exercice ou si vous êtes en surpoids et obèse, cela affecte négativement à la fois l'érection et la force physique nécessaire aux rapports sexuels. En 15 minutes, un homme peut brûler jusqu'à 300 calories pendant les rapports sexuels, le sexe est donc une activité très exigeante physiquement.

Troubles, problèmes et maladies associés au repos au lit

Plusieurs de ces causes peuvent entraîner un dysfonctionnement sexuel grave si elles ne sont pas traitées pendant une longue période. Le résultat final de ces problèmes peut alors être une courte endurance au lit et un manque de satisfaction sexuelle pour la partenaire féminine. En vérité, cependant, ce n'est pas seulement le partenaire qui souffre, mais aussi l'homme, la qualité de sa vie sexuelle diminue radicalement.

Voici les troubles qui apparaissent le plus :

• Érections tombantes : le problème le plus connu est probablement la difficulté à maintenir une bonne érection. Si cela se produit, un homme est incapable de maintenir son érection en condition 100% pendant plus de quelques minutes. Physiologiquement, un homme peut maintenir une érection jusqu'à une heure, mais s'il y a un problème avec un apport sanguin suffisant au pénis, une érection pendant 5 minutes peut être un problème.
  
• Ejaculation précoce : le deuxième problème très courant est l'état d'éjaculation trop rapide ou prématurée. Techniquement, il s'agit d'éjaculer dans les 1 à 2 minutes suivant le début de l'excitation sexuelle. Le plus souvent, une libido excessive, une excitation élevée, une bride courte ou une inflammation ou une infection liée au gland ou à l'urètre sont à l'origine de ce trouble.
  
• Libido trop élevée : L'un des problèmes courants liés à l'éjaculation rapide est une libido élevée. Cela peut en effet stimuler une érection, mais généralement seulement pour le début, pas son endurance. A l'inverse, un excès d'énergie sexuelle et d'appétit sexuel a un effet précipitant sur l'atteinte d'un orgasme trop précoce dès le début de l'excitation sexuelle.
  
• Haute excitabilité : une excitabilité élevée est également problématique. Il s'agit d'un trouble qui a le plus souvent ses causes dans le système nerveux et ses dysfonctionnements, parfois en association avec une libido élevée. En effet, le système nerveux réagit de manière inadéquate aux stimuli de la stimulation sexuelle et le résultat est à nouveau une éjaculation trop rapide.
  
• Affaiblissement des muscles du plancher pelvien : La musculature du PC a un impact important sur l'endurance au lit en termes de maintien d'une érection et de contrôle de l'orgasme. Ce sont les muscles situés au bas du bassin qui contrôlent, par exemple, la miction et son arrêt. Ils s'affaiblissent avec l'âge, et si vous ne pratiquez pas les exercices de Kegel, par exemple, ces muscles peuvent s'affaiblir complètement.

N'ayez pas peur de contacter un médecin

Alors que des troubles plus légers de la durée de l'érection ou de l'éjaculation trop rapide causés par l'énergie sexuelle accumulée sont des conditions encore moins graves, pour les formes graves de ces problèmes, je recommande vivement de consulter un médecin. Il ou elle peut déterminer à la fois la cause et le traitement du trouble.

Comment améliorer et promouvoir l'endurance au lit

La question la plus importante est donc comment augmenter l'endurance au lit, et de préférence d'une manière aussi efficace et naturelle que possible. Je dois dire que la meilleure réponse à cela sera donnée à chaque homme par l'expérience, mais d'un autre côté, au moment où vous l'aurez compris, il sera peut-être trop tard.

• Pour moi, la seule bonne façon a été de supprimer patiemment et progressivement les facteurs négatifs affectant la fonction sexuelle et de promouvoir les influences positives.

Comme vous l'avez probablement déjà deviné, je parle principalement de mode de vie et d'alimentation. En dehors de cela, il est également possible d'essayer des mesures ponctuelles à domicile qui peuvent vous aider jusqu'à ce que vous puissiez affecter votre endurance pendant l'amour de manière naturelle et à long terme en améliorant la santé et le fonctionnement de votre érection et de votre éjaculation.

Les étapes, conseils, astuces et mesures suivants ont bien fonctionné pour moi :

• Commencez par supprimer les influences négatives du mode de vie, je veux dire l'alcool, le stress, le tabagisme et l'effort physique ou mental excessif
• Continuez avec des changements dans l'alimentation et l'alimentation, moins de viande, de sel et de sucre, plus de précautions doivent être prises pour l'apport de vitamines, de minéraux, d'acides aminés, par exemple dans les fruits et les noix
• Commencez à courir, à faire de l'exercice et à bouger régulièrement, c'est aussi aide à augmenter la libido, mais aussi pour normaliser l'activité du système cardiovasculaire
• Je recommande également des rapports sexuels plus fréquents, si vous avez un problème d'orgasme trop rapide, essayez des rapports sexuels intermittents
• si vous souhaitez résoudre le problème de l'éjaculation précoce le plus rapidement possible, vous pouvez essayer des gels anesthésiants et anesthésiants sur le pénis, ou des préservatifs ayant cet effet
• À prolonger les érections, vous pouvez également utiliser le pouvoir des stimulants naturels, par exemple, les herbes bien connues Tribulus Terrestris et Piment aident à mieux et plus longtemps maintenir une érection

Foire aux questions sur l'endurance au lit

En ce qui concerne l'endurance au lit et l'endurance sexuelle globale, les hommes et leurs partenaires s'intéressent à pratiquement tous les aspects de la vie sexuelle. La plupart des questions portent sur la manière d'assurer une durée de vie plus longue érection, ou comment retarder l'orgasme d'un homme pour qu'il puisse satisfaire sa partenaire. Voici les questions les plus courantes avec mes réponses :

Comment fonctionnent les pilules qui prolongent l'érection et retardent l'éjaculation et pourquoi je les recommande

Si vous souhaitez améliorer votre endurance pendant les rapports sexuels, l'une des options pour exploiter le pouvoir de la nature est le Pilule d'endurance. Ce sont des préparations en vente libre conçues pour prolonger les érections tout en retardant l'éjaculation. Ne vous inquiétez pas, ils sont sûrs à utiliser.

Au contraire, le mécanisme d'action est basé sur des substances naturelles :

• La base de la composition sont des aphrodisiaques végétaux améliorant l'érection ainsi que des acides aminés qui la prolongent, mais aussi des extraits d'herbes agissant sur l'excitation et le système nerveux.

Ainsi, une combinaison de substances aux effets polyvalents peut être trouvée dans les préparations. Traditionnellement, il existe de la Maca pour améliorer la libido et des acides aminés tels que la L-Arginine et la L-Citrulline, qui aident à dilater les vaisseaux sanguins et à améliorer la circulation sanguine vers le pénis. Les herbes qui calment le système nerveux, comme le piment de la Jamaïque asiatique, agissent pour retarder l'éjaculation et réduire la surexcitabilité.

Pilules en plus :

• Vous pouvez acheter sans ordonnance et sans examen médical préalable, plusieurs marques sont même vendues par les fabricants via leurs eshops officiels
• Ils apportent une action naturelle et une utilisation sans problème, les effets secondaires ou secondaires sont vraiment minimes
• Ils permettent également une utilisation à long terme, par exemple, j'ai moi-même pris une marque pendant 3 ou 4 mois pour rendre l'efficacité des principes actifs aussi bonne que possible

Lors de l'achat, assurez-vous que la composition est transparente et que le produit est approuvé par l'Autorité de santé publique. En ce qui concerne le dosage, la plupart des marques fonctionnent sur une utilisation quotidienne régulière, certaines sont prises une fois avant les rapports sexuels.

Soutenir la pilule avec d'autres mesures

En plus des comprimés, vous devez également vous concentrer sur les autres mesures et modifications du régime que j'ai également décrites ci-dessus. L'objectif devrait être d'atteindre naturellement la plus longue endurance possible, les pilules ne sont qu'un coup de pouce sous la forme d'un bonus. Un joli bonus, mais il ne devrait pas être le seul.

Pilules que j'ai essayées et mon expérience avec elles

J'admets que j'ai acquis de l'expérience avec les pilules ci-dessus principalement parce que j'avais des problèmes d'endurance pendant les rapports sexuels et que cela se répercutait négativement sur la qualité de ma vie sexuelle et partenaire. Heureusement, c'est maintenant du passé, mais avant de trouver des préparations qui m'ont vraiment aidé, j'ai dû essayer des dizaines de marques.

Aujourd'hui, je ne regarderais plus seulement les promesses sur les packagings au moment de les choisir, mais surtout les témoignages d'hommes qui les ont utilisés. Si vous n'arrivez pas à décider ce qui pourrait vous aider le mieux, vous pouvez vous inspirer de mon expérience :