Tendonitis je kada tetiva otekne (na kraju bude iritirana) nakon ozljede tetive. Može izazvati nelagodu u zglobovima, zategnutost i utjecati na pomicanje tetive. S umjerenim ozljedama tetiva možete se sami nositi i trebate se osjećati puno bolje unutar 2 do 3 tjedna.

Sadržaj dokumenta

Kako se sami nositi s tendonitisom

Slijedite ove korake 2 do 3 dana kako biste lakše upravljali bolom i poduprli tetivu.

Odmor
Pokušajte izbjeći pomicanje tetive 2 do 3 dana.u003cbru003eu003cimg style=u0022width: 70px;u0022 src=u0022#wp-content/uploads/2021/07/Heart-Rate.pngu0u0202 a20u0202
Led
Stavite paket leda (ili probajte vrećicu smrznutog graška omotanu kuhinjskim ručnikom) na tetivu do 20 minuta svaka 2 do 3 sata.u003cbru003eu003cimg style=u0022width: 70px;u0022 src=u00221/2content/TP4 07/Potion.pngu0022 alt=u0022u0022u003e
Podrška
Zamotajte elastični zavoj oko područja, upotrijebite zavoj od cijevi ili upotrijebite mekani steznik. Možete ih kupiti u ljekarnama. Trebao bi biti udoban, a ne tijesan.u003cbru003eu003cimg style=u0022width: 70px;u0022 src=u0022#wp-content/uploads/2021/07/Care.pngu0022 alt=u002u2u0302u2
Zavoj
Važno je prije spavanja skinuti zavoj ili steznik. Kada možete pomaknuti ozlijeđeno područje, a da vas bol ne zaustavi, pokušajte ga nastaviti pomicati kako zglob ne bi postao ukočen.u003cbru003eu003cbru003eDa biste spriječili daljnje ozljede ili bol, pokušajte izbjeći:u003cbru003eu003cbru003e** podizanje teškog tereta, snažno hvatanje ili hvatanje simptomi pogoršaniu003cbru003e* bavljenje sportom, dok se tetiva ne oporavi

Farmaceut bi mogao pomoći kod tendonitisa

Farmaceut može predložiti najbolje sredstvo protiv bolova za vas. Paracetamol i ibuprofen mogu pomoći u smanjenju nelagode. Oni također mogu predložiti nesteroidnu protuupalnu (NSAID) kremu ili gel koji utrljate na kožu.

Simptomi tendonitisa

Tetive su po cijelom tijelu. Oni povezuju vaše mišiće s kostima u zglobovima, na primjer, u koljenima, laktovima i ramenima.

Primarni znakovi tendonitisa su:

nelagoda u tetivi koja se pogoršava kada se krećete
problema s pomicanjem zgloba
osjećaj škripanja ili pucketanja kada pomičete tetivu
oteklina, često s toplinom ili bolom

Ne-neposredne upute: Idite u sustav za male ozljede ili liječniku opće prakse ako:

Vaši se znakovi ne pojačavaju u roku od nekoliko tjedana
ostajete u velikoj nelagodi
vjerujete da ste zapravo pukli (potrgali) tetivu

Ako je nelagoda nagla i ekstremna te se dogodila tijekom nezgode ili aktivnosti, možda ste pukli tetiva. Možda ste čuli pucketanje ili pucketanje kada je nelagoda počela.

Ako vam je tetiva pukla, mogli biste se opisati kao profesionalac za procjenu. Možda će vam biti opisana zdravstvena ustanova za rendgenski snimak ili skeniranje ako vaš medicinski djelatnik smatra da biste mogli imati još jednu ozljedu, kao što je oštećena kost.

Pronađite jedinicu za lakše ozljede

Liječenje tendonitisa kod liječnika opće prakse

Liječnik opće prakse može vam preporučiti snažnije sredstvo protiv bolova ili vam preporučiti da koristite kremu ili gel NSAID na koži kako biste smanjili nelagodu.
Ako je nelagoda ekstremna, traje jako dugo ili vam je kretanje ograničeno, možda ćete biti upućeni na fizioterapiju. Također možete odabrati da samostalno rezervirate konzultacije.
Ako fizioterapija ne pomogne, mogli biste se opisati kao liječnik koji se usredotočuje na mišiće i kosti (stručnjak za ortopediju) ili regionalni mišićno-koštani centar.

Neke osobe s ekstremnim tendonitisom mogu se koristiti:

injekcije steroida, koje mogu pružiti kratkotrajno olakšanje nelagode (ovo se ne može koristiti za probleme s ahilovom tetivom)
tretman udarnim valovima, koji bi mogao pomoći u oporavku
injekcije plazme bogate trombocitima (PRP), koje bi mogle pomoći u oporavku
kirurško liječenje kako biste se riješili slomljenog tkiva ili popravili puknutu tetivu

Pronađite fizioterapeuta

Sprječavanje problema s tetivama

Tendonitis se obično javlja naglim, oštrim pokretima ili ponavljajućim vježbama, poput trčanja, skakanja ili bacanja. Tendonitis također može biti uzrokovan ponavljajućim pokretima ili lošim držanjem ili metodom tijekom rada ili bavljenja sportom. To se naziva ponavljajuća ozljeda zbog pritiska (RSI).

Ne možete stalno izbjegavati tendonitis. Ali postoje stvari koje možete učiniti kako biste smanjili mogućnost ozljede tetiva.

Čini

zagrijte prije vježbanja i pažljivo rastegnite kasnije
nosite korisne cipele za vježbanje ili uloške
pravite rutinske pauze od ponavljajućih treninga

Nemojte

nemojte pretjerano vježbati iscrpljene mišiće
nemojte započeti potpuno novi sport bez treninga ili vježbe
suzdržite se od izvođenja potpuno istih ponavljajućih treninga