Senebetændelse er, når en sene hæver (ender med at blive irriteret) efter en seneskade. Det kan udløse ledubehag, stramhed og påvirke, hvordan en sene flytter sig. Du kan selv håndtere moderate seneskader og har brug for at føle dig meget bedre inden for 2 til 3 uger.

Indholdsfortegnelse

Sådan håndterer du selv senebetændelse

Følg disse trin i 2 til 3 dage for at hjælpe med at håndtere smerte og støtte senen.

Hvile
Prøv at undgå at flytte senen i 2 til 3 dage.u003cbru003eu003cimg style=u0022width: 70px;u0022 src=u0022#wp-content/uploads/2021/07/Heart-Rate.pngu00202u altu=000202e
Is
Læg en ispose (eller prøv en pose frosne ærter pakket ind i et viskestykke) på senen i op til 20 minutter hver 2. til 3. time. 07/Potion.pngu0022 alt=u0022u0022u003e
Support
Vikl en elastisk bandage omkring området, brug en tubebandage, eller brug en blød bøjle. Du kan købe disse på apoteker. Det skal være tæt, ikke stramt.u003cbru003eu003cimg style=u0022width: 70px;u0022 src=u0022#wp-content/uploads/2021/07/Care.pngu0022 alt=u00202u
Bandage
Det'er vigtigt at tage en bandage eller bøjle af inden du går i seng. Når du kan flytte det skadede område uden at smerter stopper dig, så prøv at blive ved med at bevæge det, så leddet ikke bliver stift.u003cbru003eu003cbru003eFor at forhindre yderligere skade eller smerte, prøv at undgå:u003cbru003eu003cbru003e* tunge løft, stærke greb eller vridning symptomer worseu003cbru003e* ved at dyrke sport, indtil senen er restitueretdu003cbru003eu003cimg style=u0022width: 70px;u0022 src=u0022#wp-content/uploads/2021/070020202ic.pnguu30202ic.

En farmaceut kan hjælpe med senebetændelse

En farmaceut kan foreslå det allerbedste smertestillende middel til dig. Paracetamol og ibuprofen kan hjælpe med at reducere ubehag. De kan også foreslå en non-steroid antiinflammatorisk (NSAID) creme eller gel, du gnider på din hud.

Symptomer på senebetændelse

Der er sener over hele din krop. De forbinder dine muskler med knogler i dine led, for eksempel i dine knæ, albuer og skuldre.

De primære tegn på senebetændelse er:

ubehag i en sene, der bliver værre, når du bevæger dig
problemer med at bevæge leddet
føler en gnidende eller knitrende følelse, når du bevæger senen
hævelse, ofte med varme eller ømhed

Ikke-øjeblikkelig vejledning: Gå til et system med små skader eller en praktiserende læge, hvis:

dine tegn forstærkes ikke inden for et par uger
du forbliver i et stort ubehag
du tror, du rent faktisk har sprængt (revet) en sene

Hvis ubehaget er pludseligt og ekstremt og fandt sted under et uheld eller en aktivitet, kan du have sprængt en sene. Du har måske hørt en knaldende lyd, da ubehaget begyndte.

Hvis din sene er sprængt, kan du blive beskrevet som en professionel til evaluering. Du kan blive beskrevet som et sundhedscenter til en røntgen- eller scanning, hvis din læge mener, at du muligvis har en anden skade, såsom en beskadiget knogle.

Find en enhed med mindre skader

Behandling af senebetændelse hos en praktiserende læge

En praktiserende læge kan anbefale et mere kraftfuldt smertestillende middel eller anbefale dig at bruge en NSAID-creme eller gel på din hud for at reducere ubehag.
Hvis ubehaget er ekstremt, varer meget længe, eller din bevægelighed er begrænset, kan du blive henvist til fysioterapi. Du kan ligeledes vælge at booke konsultationer selvstændigt.
Hvis fysioterapi ikke hjælper, kan du blive beskrevet som en læge, der fokuserer på muskler og knogler (ortopædisk ekspert) eller et regionalt muskel- og skeletcenter.

Nogle personer med ekstrem senebetændelse kan blive brugt:

steroidinjektioner, som kan give kortvarig ubehagslindring (dette kan ikke bruges til problemer med akillessenen)
chokbølgebehandling, som kan hjælpe med at komme sig
blodplade rigelige plasmainjektioner (PRP), som kan hjælpe med restitution
kirurgisk behandling for at slippe af med ødelagt væv eller fikse en sprængt sene

Find en fysioterapeut

Forebyggelse af seneproblemer

Senebetændelse er normalt forårsaget af bratte, skarpe bevægelser eller tilbagevendende træning, såsom løb, spring eller kast. Senebetændelse kan ligeledes forårsages af tilbagevendende bevægelser, eller at have dårlig kropsholdning eller metode, mens du er på arbejde eller når du dyrker en sport. Dette kaldes tilbagevendende trykskade (RSI).

Du kan ikke konstant undgå senebetændelse. Men der er ting, du kan gøre for at hjælpe med at reducere muligheden for en seneskade.

Gør

Varm op inden træning og stræk forsigtigt ud senere
brug hjælpsomme sko til træning eller indlægssåler
tage rutinepauser fra tilbagevendende træning

Lad være

overanstreng ikke udmattede muskler
begynd ikke en helt ny sport uden træning eller træning
undlad dig fra at udføre nøjagtig de samme gentagne træningspas