Az íngyulladásról akkor beszélünk, amikor az ín megduzzad (irritációt okoz) az ín sérülése után. Kiválthatja az ízületi kényelmetlenséget, feszülést, és befolyásolhatja az ín áthelyezését. A mérsékelt ínsérülésekkel maga is megbirkózik, és 2-3 héten belül sokkal jobban kell éreznie magát.

Tartalomjegyzék

Hogyan kezelje magát az ínhüvelygyulladással

Kövesse ezeket a lépéseket 2-3 napig, hogy segítsen kezelni a fájdalmat és támogassa az ínt.

Pihenés
Próbálja meg elkerülni az ín mozgatását 2-3 napig.u003cbru003eu003cimg style=u0022width: 70px;u0022 src=u0022#wp-content/uploads/2021/07/Heart-Rate.pnguu00222 altguu00220
Jég
Tegyen egy jégcsomagot (vagy próbáljon meg egy zacskó fagyasztott borsót konyharuhába csomagolva) 2-3 óránként legfeljebb 20 percre az inára. 07/Potion.pngu0022 alt=u0022u0022u003e
Támogatás
Tekerje körbe egy rugalmas kötést a területre, használjon csőkötést vagy puha merevítőt. Ezeket a gyógyszertárakban vásárolhatja meg. Kényelmesnek kell lennie, nem feszesnek.u003cbru003eu003cimg style=u0022width: 70px;u0022 src=u0022#wp-content/uploads/2021/07/Care.pngu0022 altu=00222
Kötszer
Fontos, hogy lefekvés előtt vegye le a kötést vagy rögzítse. Ha a sérült területet anélkül tudja mozgatni, hogy a fájdalom megállítaná, próbálja tovább mozgatni, hogy az ízület ne merev legyen.u003cbru003eu003cbru003eA további sérülések vagy fájdalmak elkerülése érdekében próbálja meg elkerülni a következőket: u003cbru003eu003cbru003e* nehéz emelést, erős megfogást vagy csavarást. tünetek rosszabbodnaku003cbru003e* sportolás közben, amíg az ín helyre nem áll

A gyógyszerész segíthet az ínhüvelygyulladásban

A gyógyszerész a legjobb fájdalomcsillapítót ajánlja Önnek. A paracetamol és az ibuprofen segíthet csökkenteni a kényelmetlenséget. Hasonlóképpen javasolhatnak egy nem szteroid gyulladáscsökkentő (NSAID) krémet vagy gélt, amelyet a bőrére kenhet.

Az ínhüvelygyulladás tünetei

Az egész testben inak vannak. Összekötik az izmokat az ízületekben, például a térdben, a könyökben és a vállban lévő csontokkal.

Az ínhüvelygyulladás elsődleges tünetei a következők:

kellemetlen érzés az ínban, amely mozgás közben fokozódik
nehézségek az ízület mozgatásával
reszelő vagy recsegés érzése az ín mozgatásakor
duzzanat, gyakran hővel vagy fájdalommal

Nem azonnali útmutatás: Forduljon egy kissérülési rendszerhez vagy egy háziorvoshoz, ha:

tünetei pár héten belül nem javulnak
nagy kényelmetlenségben maradsz
úgy gondolja, hogy valóban elszakadt (elszakadt) egy ina

Ha a kellemetlen érzés hirtelen és szélsőséges, és egy szerencsétlenség vagy tevékenység során jelentkezett, előfordulhat, hogy elrepedt egy ín. Lehet, hogy pattogó vagy csattanó zajt hallott, amikor a kellemetlen érzés elkezdődött.

Ha az inak szétrepedt, előfordulhat, hogy szakembernek kell kivizsgálnia. Előfordulhat, hogy egészségügyi intézménynek írják le röntgen- vagy szkennelés céljából, ha orvosa úgy véli, hogy más sérülése, például csontsérülése lehet.

Keress egy kisebb sérült egységet

Ínhüvelygyulladás kezelése háziorvostól

A háziorvos javasolhat erősebb fájdalomcsillapítót, vagy javasolhat NSAID krémet vagy gélt a bőrön a kellemetlen érzés csökkentése érdekében.
Ha a kellemetlen érzés szélsőséges, nagyon hosszú ideig tart, vagy mozgása korlátozott, fizikoterápiára utalhatnak be. Választhat a konzultációk önálló lefoglalására is.
Ha a fizioterápia nem segít, akkor egy izmokra és csontokra összpontosító orvosnak (ortopéd szakértő) vagy egy regionális mozgásszervi központnak írják le.

Néhány szélsőséges íngyulladásban szenvedő egyén alkalmazható:

szteroid injekciók, amelyek rövid távon enyhíthetik a kényelmetlenséget (ez nem használható az Achilles-ín problémákra)
lökéshullám kezelés, amely segíthet a felépülésben
vérlemezke-bőséges plazma injekciók (PRP), amelyek segíthetik a gyógyulást
sebészeti kezelés a törött szövetek eltávolítására vagy az ínkitörés javítására

Keress egy gyógytornászt

Az ínproblémák megelőzése

Az ínhüvelygyulladást általában hirtelen, éles mozdulatok vagy ismétlődő edzések, például futás, ugrás vagy dobálás okozza. Az ínhüvelygyulladást szintén előidézhetik visszatérő mozdulatok, vagy rossz testtartás vagy módszer munka közben vagy sportolás közben. Ezt ismétlődő nyomássérülésnek (RSI) nevezik.

Nem lehet folyamatosan elkerülni az íngyulladást. De vannak olyan dolgok, amelyekkel csökkentheti az ínsérülés lehetőségét.

Tedd

edzés előtt melegítse fel, majd óvatosan nyújtsa ki
viseljen hasznos cipőt edzéshez vagy talpbetétet
tartson rutin szüneteket az ismétlődő edzésektől

Ne tedd

ne gyakorolja túl a kimerült izmokat
ne kezdjen el egy vadonatúj sportot edzés vagy gyakorlás nélkül
ne végezze el ugyanazokat az ismétlődő edzéseket