tendinitis

Tendinitis is wanneer een pees opzwelt (en uiteindelijk geïrriteerd raakt) na een peesblessure. Het kan gewrichtsongemakken, beklemming veroorzaken en invloed hebben op de verplaatsing van een pees. Matige peesblessures kun je zelf aan en moet je binnen 2 tot 3 weken veel beter voelen.

Hoe ga je zelf om met tendinitis?

Een apotheker kan helpen bij tendinitis

Een apotheker kan u de allerbeste pijnstiller voorstellen. Paracetamol en ibuprofen kunnen helpen om ongemak te verminderen. Ze kunnen ook een niet-steroïde anti-inflammatoire (NSAID) crème of gel voorstellen die u op uw huid wrijft.

Symptomen van tendinitis

Over je hele lichaam zitten pezen. Ze verbinden je spieren met botten in je gewrichten, bijvoorbeeld in je knieën, ellebogen en schouders.

De belangrijkste tekenen van tendinitis zijn:

• ongemak in een pees die erger wordt als u beweegt
• problemen met het bewegen van het gewricht
• een schurend of knetterend gevoel voelen wanneer u de pees beweegt
• zwelling, vaak met warmte of pijn

Niet-directe begeleiding: Ga naar een kleinletselsysteem of huisarts als:

• uw tekenen verbeteren niet binnen een paar weken
• je blijft in een groot deel van het ongemak
• je denkt dat je echt een pees hebt gebarsten (gescheurd)

Als het ongemak abrupt en extreem is en plaatsvond tijdens een ongeluk of activiteit, zou je een pees kunnen hebben gebarsten. U hebt misschien een ploffend of klikkend geluid gehoord toen het ongemak begon.

Als uw pees is gebarsten, kunt u worden beschreven als een professional voor evaluatie. U wordt mogelijk een zorginstelling genoemd voor een röntgenfoto of scan als uw medische professional denkt dat u een ander letsel heeft, zoals een beschadigd bot.

Zoek een eenheid voor lichte verwondingen

Behandeling voor tendinitis door een huisarts

• Een huisarts kan een krachtigere pijnstiller aanbevelen of u aanraden een NSAID-crème of -gel op uw huid te gebruiken om ongemak te verminderen.
• Als het ongemak extreem is, heel lang aanhoudt of je bewegingsbeperkingen zijn, kan je worden doorverwezen voor fysiotherapie. U kunt er ook voor kiezen om zelfstandig consulten te boeken.
• Als fysiotherapie niet helpt, kunt u worden omschreven als een arts die zich richt op spieren en botten (orthopedisch deskundige) of een regionaal bewegingscentrum.

Sommige personen met extreme tendinitis kunnen worden gebruikt:

• steroïde-injecties, die op korte termijn verlichting van ongemak kunnen geven (dit kan niet worden gebruikt voor problemen met de achillespees)
• schokgolfbehandeling, die kan helpen bij herstel
• bloedplaatjes overvloedige plasma-injecties (PRP), die kunnen helpen bij herstel
• chirurgische behandeling om gebroken weefsel te verwijderen of een gebarsten pees te herstellen

Zoek een fysiotherapeut

Peesproblemen voorkomen

Tendinitis wordt normaal gesproken veroorzaakt door abrupte, scherpe bewegingen of terugkerende trainingen, zoals rennen, springen of gooien. Tendinitis kan ook worden veroorzaakt door terugkerende bewegingen, of een slechte houding of methode tijdens het werk of tijdens het sporten. Dit wordt recidiverend decubitus (RSI) genoemd.

Je kunt tendinitis niet constant vermijden. Maar er zijn dingen die u kunt doen om de kans op peesblessures te verkleinen.

Doen

• opwarmen voor het sporten en later voorzichtig uitrekken
• draag handige schoenen voor het sporten of inlegzolen
• neem routinematige pauzes van terugkerende trainingen

niet doen

• vermoeide spieren niet te veel trainen
• begin niet aan een gloednieuwe sport zonder enige training of oefening
• onthoud je van exact dezelfde terugkerende trainingen