Det er ikke kun almindeligt hos mænd, kvinder kan også lide af lav libido. Hos kvinder afhænger libido også af en række faktorer. Hvis libido er lav, kan du sige, at du ikke har noget ønske om sex. Forskning har vist, at 20% af kvinder undertiden ikke har noget ønske om sex. Psykologiske problemer eller forholdsproblemer kan ofte føre til et dårligt sexliv for begge partnere. Nogle mennesker hævder, at kvinder er mindre tilbøjelige til at have lyst til sex end mænd. I de fleste tilfælde vil din partner eller dig selv bemærke bedst, hvis din libido er lav, lavere end i det gennemsnitlige forhold.

De fleste kvinder har virkelig ikke lyst til sex med deres partner på et eller andet tidspunkt. Det kan være, at kvinden på et tidspunkt har haft en hård dag, og at hun ikke har lyst til sex. Så er der ikke noget problem, det er bare menneskeligt. Men hvis kvinden lider af dette i længere tid, kan det være, at libido er for lav. Dette kan være både et fysisk og psykisk problem.

Mange kvinder har kun lyst til sex, når de er virkelig liderlige. Dette er svært, når du er træt og udmattet. Så kan ændringer i dit sexliv gøre en stor forskel. Måske hjælper et sexlegetøj eller et nyt undertøjssæt. Dette er alle aspekter, der kan gøre dit sexliv interessant igen.

Årsager nedsat libido kvinde

Før vi diskuterer, hvordan man øger en kvindes libido, er det vigtigt at bestemme årsagerne til nedsat libido. Årsagerne varierer og er ofte en kombination af forskellige aspekter. De mest almindelige årsager til nedsat libido kan opdeles i følgende:

(Relationelle) problemer med din partner og undertrykker ønsket om sex med hinanden.
Træthed og søvnproblemer får dig til at have mindre lyst om aftenen, da søvn overtager.
Efter stress undertrykker ofte mentale funktioner, så med dette også libido.
Usikkerhed om dig selv kan få dig til at føle dig ubehagelig og dermed sænke seksuel lyst.
Ubehagelige tanker når seksuel stimulering kan være kontraproduktiv.
Hormonel ubalance hos kvinder kan forårsage, at der er mindre testosteron, der får libido til at blive sænket.
Graviditet kan stimulere libido, men undertrykker det i de fleste tilfælde.
Traumatiske begivenheder får ofte ønsket om seksuelle fremskridt til at blive undertrykt.
Brug af medicin kan påvirke hormonerne i en kvindes krop.

Libido øger kvinden

Forøgelse af libido hos kvinder kan ske på en række forskellige måder. Fra onani til et supplement til støtte for din libido og fra et positivt selvbillede til at se erotiske videoer. De tolv mest effektive måder at øge din libido på som kvinde er beskrevet nedenfor.

1. Gør det diskutabelt

Det er vigtigt, at hvis du oplever en nedsat libido i et forhold, skal du diskutere det med din (seng) partner. Dette kan reducere usikkerheden og ubehagelige tanker om at have samleje. Selvom det måske ikke er let at straks diskutere alt, kan dette trin for trin give en lettelse.

2. Positivt selvbillede

Før en kvindes libido rent faktisk kan øges, er det vigtigt, at der skabes et positivt selvbillede på længere sigt. Dette sikrer, at enhver usikkerhed fjernes, hvilket øger lysten til sex. En måde at skabe et positivt selvbillede er ved at være mindre streng over for dig selv og ved at acceptere, hvem du er.

3. Onani

Ved blot at have sex med dig selv i form af onani, vækker du dit indre seksuelle lyst. Hormonet testosteron, der regulerer libido, produceres på det tidspunkt, hvilket automatisk øger libido.

4. Oplev dig selv

Ud over at øge en kvindes libido gennem testosteronhormonets indflydelse giver onani dig også mulighed for at opdage dig selv seksuelt. På denne måde kan du opdage din egen krop og finde ud af, hvad du oplever som behagelig og muligvis mindre behagelig. Det samme gælder, når du har sex med din partner (seng).

5. afhjælpe for libido øge kvinden

En tilføjelse af et lægemiddel til understøttelse af libido er effektiv for en kvinde. For eksempel stoffet Lovegra eller Viagra til kvinder er specielt designet til at understøtte seksuel lyst. Derudover er produktet 100% naturligt og har derfor ingen negative bivirkninger for helbredet.

Alle ved det for mænd erektionspiller kan købes. Men ikke mange mennesker ved, at de også har den slags piller til kvinder. Denne libido-pille kan hjælpe dig med at genvinde lysten til at have sex med din partner. Det siges, at dette pille en ikke virker det samme som en erektion pille til en mand. Denne libido pille til kvinder vil få en kvinde til at føle sig som sex en gang hver anden måned. Dette vil ikke være en løsning for alle, så heldigvis er der masser af andre løsninger på dette problem.

Ikke alle kvinder har gavn af at se en pornofilm. Det bedste du kan gøre er at tale om det med din partner og tydeligt angive hinanden præcis, hvad du vil have. Masser af motion og sund kost kan også få libido til at stige. Når du har en afbalanceret diæt, bliver din krop stærkere, og dette kan have en positiv indvirkning på din krop. Det hævdes, at chili peber og østers ville få en kvinde til at blive våd hurtigere.

6. Korrekt ernæring

At spise de rigtige (sunde) fødevarer kan bidrage til libido. For eksempel er der visse produkter som mørk chokolade, hvidløg, østers, avocado og asparges, der påvirker seksuel lyst. Derudover giver en sund kost fysisk og mental sundhed, hvilket også bidrager til libido.

7. Motion og sport

At træne og sport er ikke kun godt for din fysiske og mentale sundhed, men hjælper også med at støtte din libido. Stofferne dopamin, serotonin og endorfiner frigives under træning og er relateret til en kvindes libido.

8. Lav fri

Mange bebrejder, at de ikke har tid til et nedsat sexliv og dermed en nedsat libido. Det er derfor vigtigt at give tid til dig selv (og din partner) for at stimulere seksuel lyst.

9. Erotiske videoer (porno)

At se erotiske videoer (porno) eller læse en erotisk bog påvirker libido. For eksempel har forskning vist, at de stimuli, der frigives i hjernen, har en direkte effekt på en kvindes libido.

10. Eksperiment

Eksperimenter med sex udløser seksuel lyst. De tanker, der opstår ved at opleve nye ting inden for sex, har allerede en positiv effekt på libido. At diskutere, hvad ønskerne er sammen, kan give ekstra stimulering.

11. Stop med at bruge alkohol (og stoffer)

Alkohol og stoffer har en dårlig indflydelse på følelsen af sex. For eksempel kan kvinder lide af tørhed i skeden, når alkohol drikkes regelmæssigt. Derudover kan mænd opleve en mindre god og lang erektion. Disse aspekter kan igen forårsage nedsat libido.

12. Pas godt på dig selv

Det siger sig selv, men at tage sig godt af dig selv kan øge din libido. Når du får tid til dig selv, kan du fokusere på din mentale og fysiske sundhed. Dette kan reducere følelsen af følelsesmæssig ubalance, hvilket har positive konsekvenser.