心血管疾患（CVD）は、心臓または毛細血管に影響を与える状態の基本的な用語です。これは通常、動脈内の脂肪沈着物の蓄積（アテローム性動脈硬化症）と塞栓症の脅威の増加に関連しています。

心血管疾患（CVD）について

同様に、脳、心臓、腎臓、目などの臓器の動脈の損傷に関連している可能性があります。英国では、CVDは主な死因であり、特別なニーズがありますが、通常、健康的な生活を送ることで回避できます。

CVDの種類

CVDにはいくつかの種類があります。主なタイプの4つを以下に説明します。

冠状動脈性心臓病

冠状動脈性心血管疾患は、心筋への酸素が豊富な血液の循環が妨げられるか、最小限に抑えられたときに発生します。

これにより、心臓にかかる圧力が高まり、次の原因となる可能性があります。

狭心症—心筋への限られた血液循環によって引き起こされる胸の不快感
心停止—心筋への血液循環が予期せず妨げられる場所
心停止—心臓が体の周りに血液を適切に送り出すことができない場合

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脳卒中とTIA

脳卒中は、脳の一部への血液供給が遮断される場所であり、精神遅滞やおそらく死を引き起こす可能性があります。短期間の虚血性発作（TIAまたは「ミニストローク」と呼ばれることもあります）は同等ですが、脳への血液循環は一時的に妨げられます。

脳卒中またはTIAの主な兆候は、QUICKLYという単語で覚えておくことができます。これは次のことを意味します。

顔 —顔の片側がたるんでいる、個人が微笑むことができない、または口や目が落ちている可能性があります。
武器 —腕の弱点や片方の腕のしびれを感じるため、個人は両腕を上げてそこに保持することができない場合があります。
スピーチ —彼らのスピーチは不明瞭または文字化けしているかもしれません、あるいは彼らは全く話す能力を持っていないかもしれません。
時間 —これらの兆候や兆候が見られた場合は、すぐに999に電話してください。

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末梢動脈疾患

末梢動脈疾患は、手足（通常は脚）の動脈に詰まりがある場合に発生します。

これにより、次のことがトリガーされる可能性があります。

鈍いまたはけいれん性の脚の不快感。これは散歩中にさらに悪化し、休息すると改善します
脚と足の脱毛
足のしびれや弱点を感じる
足と脚の執拗な潰瘍（開いた傷）

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大動脈疾患

大動脈疾患は、大動脈に影響を与える状態のグループです。これは体内で最大の毛細血管であり、心臓から体の残りの部分に血液を運びます。

多くの典型的な大動脈疾患の1つは大動脈瘤で、大動脈が弱くなり、外側に膨らみます。通常、これには兆候はありませんが、壊れて危険な出血を引き起こす可能性があります。

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CVDの原因

心血管疾患の正確な理由は明らかではありませんが、心血管疾患を発症する脅威を増大させる可能性のあるものはたくさんあります。これらは「脅威要素」と呼ばれます。脅威要素が多いほど、CVDを確立する機会が高くなります。

40歳以上の場合は、5年ごとに地元の医師の健康診断を受けるためにかかりつけ医に歓迎されます。このチェックの一部には、特定のCVDの脅威を評価し、必要に応じてそれを減らす方法を推奨することが含まれます。 CVDの主な脅威要素の詳細を以下に示します。

高血圧

高血圧（高血圧）は、CVDの最も重要な脅威要素の1つです。高血圧が高すぎると、毛細血管に害を及ぼす可能性があります。

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喫煙

喫煙やその他のタバコの使用も同様に、CVDにとってかなりの脅威要素です。タバコに含まれる危険な化合物は、毛細血管に害を及ぼし、毛細血管を狭くする可能性があります。

高コレステロール

コレステロールは、血液中に発見された脂肪化合物です。高コレステロール血症の場合、毛細血管が狭くなり、塞栓症を確立する脅威が高まる可能性があります。

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糖尿病

糖尿病は、血糖値レベルが高すぎる状態になる原因となる長期的な状態です。血糖値が高いと毛細血管に害を及ぼす可能性があり、毛細血管が狭くなる可能性が最も高くなります。 2型糖尿病の多くの人は、同様に肥満または太りすぎであり、これは同様にCVDの危険要素です。

非アクティブ

日常的に運動をしないと、高血圧、高コレステロール血症、肥満になる可能性が高くなります。これらはすべてCVDの脅威要素です。定期的に運動することはあなたの心臓を健康に保つのを助けます。健康的なダイエットプランと統合すると、ワークアウトも同様に健康的な体重を維持するのに役立ちます。

太りすぎまたは肥満であること

肥満や太りすぎは、CVDの脅威要素である糖尿病と高血圧を確立する脅威を高めます。

次の場合、CVDの脅威が高まります。

ボディマス指数（BMI）が25以上—BMI健康体重計算機を利用してBMIを行使する
あなたは、ウエストの長さが94cm（約37インチ）以上の男性、またはウエストの長さが80cm（約31.5インチ）以上の女性です。

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CVDの家族歴

あなたがCVDの家庭歴を持っているならば、それを確立するあなたの脅威は同様に増加します。

次のいずれかの場合、CVDの世帯歴があると考えられます。

あなたのパパまたは兄弟は55歳になる前にCVDで検出されました
あなたのお母さんまたは兄弟は65歳になる前にCVDで検出されました

心血管疾患の病歴がある場合は、医師または看護師に伝えてください。彼らはあなたの高血圧とコレステロール値を検査することを勧めるかもしれません。

民族的背景

英国では、CVDは南アジアおよびアフリカまたはカリブ海の背景を持つ個人でより一般的です。

これは、これらのバックグラウンドを持つ個人が、高血圧や2型糖尿病など、CVDに対する他の脅威要素を持っている可能性が最も高いという事実によるものです。

その他の危険因子

CVDを確立するという脅威に影響を与えるその他の要素は次のとおりです。

年齢– CVDは50歳以上の個人に最も一般的であり、CVDを確立する脅威は年をとるにつれて増加します
性別–男性は女性よりも早い年齢でCVDを確立する可能性が最も高い
ダイエットプラン–不健康なダイエットプランは、高コレステロールと高血圧を引き起こす可能性があります
アルコール–極端なアルコール摂取は、同様にコレステロールと高血圧のレベルを上昇させ、体重増加を増加させる可能性があります

CVDの予防

健康的な生き方は、CVDの脅威を減らすことができます。現在CVDを患っている場合、可能な限り健康を維持することで、CVDが悪化する可能性を減らすことができます。心血管疾患の脅威を減らす方法の詳細を以下に示します。

禁煙します

喫煙する場合は、できるだけ早くやめるようにする必要があります。あなたの地元の医師のSmokefreeサイトは、支援するための情報、支援、および推奨事項を提供することができます。あなたのかかりつけ医も同様にあなたに推奨事項と支援を提供することができます。彼らは同様にあなたが止めるのを助けるために薬を勧めることができます。

バランスの取れた食事をする

健康な心臓のためには、健康的でバランスの取れた食事療法をお勧めします。

バランスの取れた食事計画は、次のもので構成されています。

低レベルの水素化脂肪（肉、ラード、クリーム、ケーキ、ビスケットなどの脂肪カットなどの食品で発見）–油性の魚、ナッツ、種子、オリーブオイルなどのはるかに健康的な脂肪源で構成しようとします
低レベルの塩— 1日6g（0.2オンスまたは小さじ1杯）未満で摂取してください
低レベルの砂糖
食物繊維と全粒穀物の食品がたくさん
多くの野菜と果物–1日に少なくとも5部の野菜と果物を消費します

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定期的な運動

大人は、サイクリングや激しいウォーキングなど、週に最低150分の適度な活動を行うことをお勧めします。これを行うのが難しいと感じた場合は、快適に感じるレベルから始めて、体力が向上するにつれて、活動の期間と強さをゆっくりと増やしてください。

以前に運動をしたことがない場合、または長い休憩の後に運動に戻る場合は、かかりつけ医に診てもらいましょう。

運動を始めることについてのアドバイスを読んでください。

健康的な体重を維持する

肥満や太りすぎの場合は、定期的なトレーニングと健康的な食事計画を組み合わせることで、体重を減らすことができます。 25以下にリストされているBMIを取得することを目指してください。体重を減らすのに苦労している場合は、かかりつけ医または診療所の看護師が減量戦略の策定を支援し、あなたの場所でのサービスを提案します。

アルコールを減らす

アルコールを摂取する場合は、男性と女性の1週間に14のアルコールシステムの推奨制限を超えないようにしてください。あなたがこれだけ消費するならば、あなたはあなたの飲酒を3日以上に広げることを意図する必要があります。

アルコールのシステムは、通常の強度のラガーの半分のパイントまたはスピリッツの単一の手順（25ml）にほぼ匹敵します。少量の赤ワイン（125ml）は1.5システムと関係があります。飲酒を減らすのが難しいと感じた場合、かかりつけ医はあなたに援助と推奨を提供することができます。下げることについていくつかのアイデアを得る。

投薬

あなたがCVDを確立するという特に高い脅威を持っているならば、あなたのかかりつけ医はあなたの脅威を減らすために薬を服用することを提案するかもしれません。

アドバイスされる可能性のある薬は、血中コレステロール値を下げるためのスタチン、塞栓症を避けるための低用量アスピリン、および高血圧を下げるための錠剤で構成されています。