坐骨神経痛は、腰から足までの坐骨神経が炎症を起こしたり圧迫されたりする場所です。通常は4〜6週間で改善しますが、それより長く続くこともあります。
目次
坐骨神経痛があるかどうかを確認します
あなたが坐骨神経痛を持っているならば、あなたの:
- 下
- 足の裏
- 足とつま先
感じるかもしれません:。
- 不快–不快感は刺す、燃える、または射撃する可能性があります
- チクチクする–ピンや針のように
- 麻痺
- 弱い
動いたり、くしゃみをしたり、咳をしたりすると、症状がさらに悪化する可能性があります。同様に首や背中の痛みがあるかもしれませんが、通常は下、脚、足の不快感ほど悪くはありません。
情報: 首と背中の痛みだけの場合は、坐骨神経痛がない可能性があります。
自分で痛みを和らげる方法
坐骨神経痛は通常4〜6週間で改善しますが、それより長く続くこともあります。
あなたの不快感を和らげ、治癒を加速するのを助けるために:。
する
- 可能な限りあなたの典型的な活動を続けてください
- 坐骨神経痛のための定期的なトレーニング
- できるだけ早く穏やかなトレーニングを開始してください-あなたを動かすものは何でも助けることができます
- 不快な場所にヒートパックを持ってください-あなたはドラッグストアからこれらを購入することができます
- 薬剤師に鎮痛剤について尋ねてください–イブプロフェンのようなNSAIDは頻繁にアドバイスされます–パラセタモール自体はあなたの不快感を和らげる可能性はありません
- 横向きで寝るときは膝の間に少ししっかりしたクッションを置き、背中を押すときは膝の下にたくさんの会社の枕を置きます
しないでください
- 長時間座ったり休んだりしないでください。たとえ移動中の怪我をしたとしても、損傷を与えることはなく、より迅速に改善するのに役立ちます。
- 不快感を和らげるために温水ボトルを使用しないでください。肌がしびれていると体が熱くなる可能性があります。
即時ではない提案:不快感がある場合はかかりつけ医に相談してください。
- 数週間家の治療を試みた後、実際には強化されていません
- 悪化している
- あなたの典型的な活動を止めています
早急な対応が必要:A&Eに行くか、次の場合は999に電話してください。
- 両側に坐骨神経痛がある
- 両足にひどいまたは悪化している弱点またはピンと針がある
- 性器の周りまたは下、または下(直腸)の周りにピンと針があります
- おしっこを始めるのが難しい、おしっこができない、またはおしっこをするときに管理できないことを発見する–これはあなたにとって一般的ではありません
- いつうんちをする必要があるのか、いつうんちをするのかを管理できないのかわからない–これはあなたにとって一般的ではありません
これらは、医療施設で可能な限り迅速に対処する必要がある主要なバックナンバーの兆候である可能性があります。
GPからの治療
坐骨神経痛がある場合、GPは次のようになります。
- トレーニングとストレッチをお勧めします
- 坐骨神経痛のような神経の不快感を和らげる鎮痛剤をお勧めします
彼らは同様にあなたを紹介するかもしれません:。
- 理学療法—トレーニングの提案とマッサージ(手技療法)のような戦略で構成されています
- 精神的支援–不快感への対処を支援します
理学療法は、英国全土の地元の医師に完全に無料で提供されていますが、待ち時間が長くなる可能性があります。同様に、独立して入手できます。
坐骨神経痛の他の治療法
あなたの不快感が本当にひどく、一般開業医からの治療が実際に支援されていない場合、彼らはあなたを医療施設の専門家に紹介するかもしれません:。
- 鎮痛注射
- 背中の神経のいくつかを封鎖して不快信号の送信を停止する治療
- 外科的治療–減圧外科的治療と呼ばれる手術は、坐骨神経痛を和らげるのに役立つことがよくあります
坐骨神経痛の再発を止める方法
坐骨神経痛を再び発症する可能性を下げるには:。
する
- アクティブなまま–定期的なトレーニングを受ける
- 重いものを持ち上げるときは安全な方法を利用してください
- 座ったり立ったりするときは、姿勢が優れていることを確認してください
- コンピュータシステムを利用するときは適切に座る
- あなたが肥満なら体重を落とす
しないでください
- 喫煙しないでください–タバコを吸うと、坐骨神経痛になる危険性が高まります。
坐骨神経痛の原因
坐骨神経痛は、何かが坐骨神経を圧迫したりこすったりしたときに起こります。
原因は次のとおりです。
- 椎間板ヘルニア(最も一般的な原因)–脊柱の骨の間にある柔らかい組織のクッションが押し出されたとき
- 脊柱管狭窄症—脊柱の神経が通過する部分の狭窄
- 脊椎すべり症—脊柱の骨の間で位置がずれた場合
- 背中の怪我