腱炎

腱炎は、腱の損傷後に腱が腫れる（炎症を起こす）ことです。関節の不快感や緊張を引き起こし、腱の再配置に影響を与える可能性があります。中等度の腱の損傷に自分で対処することができ、2〜3週間以内にはるかに気分が良くなる必要があります。

自分で腱炎に対処する方法

薬剤師は腱炎を助けるかもしれません

薬剤師はあなたに最適な鎮痛剤を提案することができます。パラセタモールとイブプロフェンは、不快感を軽減するのに役立ちます。彼らは同様にあなたがあなたの肌にこすりつける非ステロイド性抗炎症（NSAID）クリームまたはジェルを提案するかもしれません。

腱炎の症状

全身に腱があります。それらは、膝、肘、肩などの関節の骨に筋肉を結び付けます。

腱炎の主な兆候は次のとおりです。

• 動くと悪化する腱の不快感
• 関節の動きに問題がある
• 腱を動かすと、グレーティングやパチパチという感じがします
• 腫れ、しばしば熱や痛みを伴う

非即時ガイダンス：次の場合は、軽傷システムまたは一般開業医に行きます。

• あなたの兆候は数週間以内に向上しません
• あなたは大きな不快感にとどまります
• あなたは実際に腱を破裂させたと信じています

不快感が突然で極端であり、事故や活動中に発生した場合は、腱が破裂した可能性があります。不快感が始まったときに、はじけるような音やパチンという音が聞こえたかもしれません。

あなたの腱が破裂した場合、あなたは評価のための専門家として説明されるかもしれません。骨の損傷など、別の怪我をしている可能性があると医療専門家が信じている場合は、X線またはスキャンの医療施設について説明されることがあります。

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GPによる腱炎の治療

• GPは、より強力な鎮痛剤を推奨したり、不快感を軽減するためにNSAIDクリームまたはジェルを肌に使用することを推奨したりする場合があります。
• 不快感がひどい場合、非常に長く続く場合、または動きが制限されている場合は、理学療法に紹介されることがあります。同様に、個別に相談を予約することを選択できます。
• 理学療法が役に立たない場合は、筋肉と骨に焦点を当てている医師（整形外科の専門家）または地域の筋骨格センターについて説明される場合があります。

極端な腱炎を患っている一部の人が使用される可能性があります：

• 短期間の不快感を和らげる可能性のあるステロイド注射（これはアキレス腱の問題には使用できません）
• 回復に役立つ可能性のある衝撃波治療
• 回復に役立つ可能性のある多血小板血漿注射（PRP）
• 壊れた組織を取り除くか、破裂した腱を修復するための外科的治療

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腱の問題の予防

腱炎は通常、急な鋭い動きや、走ったり、跳んだり、投げたりするなどの繰り返しのトレーニングによって引き起こされます。同様に、腱炎は、運動を繰り返したり、仕事中やスポーツをしているときに姿勢や方法が悪いことによって引き起こされる可能性があります。これは、反復運動過多損傷（RSI）と呼ばれます。

あなたは常に腱炎を避けることはできません。しかし、腱の損傷の可能性を減らすためにあなたができることがあります。

する

• ワークアウトの前に加熱し、後で慎重にストレッチします
• トレーニングに役立つ靴、または中敷きを着用してください
• 定期的なトレーニングから定期的に休憩を取る

しないでください

• 疲れた筋肉を過度に運動させないでください
• トレーニングや練習なしで真新しいスポーツを始めないでください
• まったく同じ定期的なトレーニングを行うことは控えてください