肩の痛みを和らげる

あなたは一般的に自分で肩の痛みを和らげるために何かをすることができます。 2週間経っても気分が良くならない場合は、かかりつけ医に相談してください。

目次

自分で肩の痛みを和らげる方法

通常、肩の痛みが和らぎ始める前に、これらのことを2週間行う必要があります。肩の痛みから回復するのに6ヶ月以上かかることがあります。

する

アクティブな状態を保ち、慎重に肩を動かします
痛みの再発を防ぐために6〜8週間肩のトレーニングを試みてください–公認理学療法協会は肩の痛みのトレーニングを行っています
肩を下にして慎重に後ろに立ちます
腰の後ろにクッションを置いて座る
膝のクッションの上に腕を置きます
あなたが動き続けることができるように鎮痛剤を利用してください–パラセタモールやイブプロフェンのような鎮痛剤、そして熱またはアイスバッグを試してください

しないでください

肩の利用を完全にやめないでください–これは肩の改善を止めることができます
それをさらに悪化させるように見えることをすることを控えてください
あなた自身の難しいトレーニングを構成したり、重いヘルスクラブのデバイスを利用したりしないでください
座っているときに前かがみにならないでください–肩を転がしたり、首を前に出したりしないでください

肩にヒートパックまたはコールドパックを置く

次のいずれかを試してください。

冷凍エンドウ豆のパックをティータオルで約20分間、1日3回カバー
湯たんぽをティータオルで約20分、1日2〜3回おおう

薬剤師は肩の痛みを助けることができます

彼らはお勧めするかもしれません：

最高の鎮痛剤–これは錠剤、または皮膚にこすりつけるクリームやジェルの場合があります
痛みを和らげるための他の概念や、コールドパックやヒートパックなど、支援するために購入できるもの
あなたがする必要がある場合はGPを見る

非即時ガイダンス：次の場合はGPを参照してください。

痛みが悪化しているか、2週間経っても治らない
腕や肩を動かすのは非常に難しいです

緊急のガイダンス：次の場合は、今すぐGPまたは111からガイダンスを入手してください。

痛みが突然または非常にひどい
あなたはあなたの腕を停滞させることができます
腕や肩の形が実際に変わっているか、ひどく炎症を起こしている
あなたは消えないピンと針を持っています
腕や肩に感覚はありません
あなたの腕や肩は触れるのが暑いまたは寒い
痛みは、転倒などの怪我や事故の後に始まりました
あなたは両肩に極度の痛みを確立します
あなたは熱っぽいまたは不健康に感じます

これらは、損傷または脱臼した骨、または断裂した（破裂した）靭帯または腱などの主要な何かの兆候である可能性があります。

緊急治療センターに行く

緊急治療センターは、今誰かに会う必要がある場合に行くことができる場所です。
それらは同様にウォークインセンターまたは小さな怪我システムと呼ばれています。
あなたはA＆Eよりも早く見られるかもしれません。

GPからの治療

GPはあなたを分析して、肩の痛みを引き起こしているものを運動させます。彼らは原因を調べるために検査（X線など）のためにあなたを送るかもしれません。

彼らは原因に基づいて治療を勧めます、例えば：。

痛みや腫れを和らげるためのより強力な薬や注射
家で行う理学療法やトレーニング
痛みの悪化や再発を防ぐための予防策
テストや治療のために専門家に会う

肩の痛みの理学療法

GPが推奨する理学療法セッションの種類は、肩の痛みの理由によって異なります。
セッション終了後もまだ痛みがある場合は、かかりつけ医に戻ってください。
彼らはより多くの理学療法を勧めるか、別の治療法を勧めるかもしれません。
地元の医師による理学療法が全面的に提供されていない場合があります。同様に、待機時間も長くなる可能性があります。
あなたは同様に独立して理学療法を受けるために支払うことができます。

肩の痛みの原因

2週間経っても肩の痛みが増さない場合は、治療が必要なものが原因である可能性があります。

自己診断しないでください-あなたがフレットを持っている場合はGPを参照してください。

肩の痛みの考えられる理由
肩のサイン	考えられるトリガー
数ヶ月または数年にわたって消えない痛みと緊張	五十肩、関節炎（変形性関節症または関節リウマチ）
腕や肩を利用している間、通常はさらに悪化する痛み	腱炎、滑液包炎、インピンジメント
チクチクする、しびれる、弱い、クリックまたはロックしているように見える	肩の不安定性、しばしば過可動性のため
突然の非常にひどい痛み、腕を停滞させる可能性があります（またはそれは挑戦的です）、しばしば形を変える	肩の脱臼、骨の損傷（腕や鎖骨など）、腱の断裂または破裂
肩の上の痛み（鎖骨と肩の関節が満たされる場所）	脱臼や靭帯の伸展または断裂などの肩鎖関節の問題

コロナウイルス（COVID-19）のアップグレード

あなたがそれを必要とするならば、それはまだGPから援助を得ることが重要です。あなたのGP外科治療を呼び出すには：。

彼らのサイトにアクセス
あなたの地元の医者のアプリを利用する
彼らへ電話します

COVID-19全体で地元の医師を利用する方法について調べてください。