Obecně můžete udělat věci pro zmírnění bolesti ramen sami. Pokud se po 2 týdnech nezačne cítit mnohem lépe, navštivte praktického lékaře.

Obsah

Jak zmírnit bolest ramene sami

Obecně musíte tyto věci dělat 2 týdny, než se bolest ramene začne zmírňovat. Zbavit se bolesti ramene může trvat 6 měsíců nebo déle.

Dělat

zůstaňte aktivní a opatrně pohybujte ramenem
zkuste ramenní cvičení po dobu 6 až 8 týdnů, abyste zastavili návrat bolesti – Chartered Society of Physiotherapy má cvičení na bolest ramen
stůjte přímo s rameny dolů a opatrně dozadu
posaďte se s polštářem za spodní část zad
položte ruku na polštář v klíně
využijte úlevu od bolesti, abyste se mohli hýbat – vyzkoušejte léky proti bolesti, jako je paracetamol a ibuprofen, a sáčky s teplem nebo ledem

nepřestávejte úplně využívat své rameno – to může zastavit jeho zlepšování
zdržte se věcí, které vypadají, že to ještě zhoršují
nezahrnujte svá vlastní obtížná cvičení ani nepoužívejte těžká zařízení klubu zdraví
při sezení se nehrbte – nevytáčejte ramena ani nevytahujte krk dopředu

Zkuste buď:

balení mraženého hrášku zakrytého v utěrce na cca 20 minut, 3x denně
láhev s teplou vodou zakrytou utěrkou po dobu přibližně 20 minut, 2 až 3krát denně

Mohou doporučit:

nejlepší lék proti bolesti – mohou to být tablety nebo krém nebo gel, který natřete na kůži
další koncepty pro úlevu od bolesti a věci, které si můžete zakoupit na pomoc, jako jsou studené a tepelné zábaly
v případě potřeby navštívit praktického lékaře

Neokamžité poradenství: Navštivte praktického lékaře, pokud:

Naléhavé pokyny: Získejte radu od praktického lékaře nebo 111, pokud:

Mohou to být známky něčeho velkého, jako je poškozená nebo vykloubená kost nebo natržený (prasklý) vaz nebo šlacha.

Naléhavá léčebná centra jsou místa, kam můžete jít, pokud potřebujete někoho hned vidět.
Říká se jim také „walk-in“ centra nebo systémy malých zranění.
Možná vás uvidí rychleji než v A&E.

Praktický lékař vás analyzuje, abyste mohli cvičit, co spouští vaše bolesti ramen. Mohou vás poslat na testy (jako je rentgen), aby zjistili příčinu.

Doporučí léčbu na základě příčiny, například:.

silnější léky nebo injekce ke zmírnění bolesti a otoku
fyzioterapie nebo cvičení doma
věci, kterým je třeba zabránit, aby se zabránilo zhoršování nebo návratu bolesti
navštívit odborníka na testy nebo léčbu

Fyzioterapie pro bolesti ramen

Rozmanitost fyzioterapeutických sezení, které může praktický lékař doporučit, závisí na důvodu bolesti ramene.
Pokud po skončení sezení stále máte bolesti, vraťte se k praktickému lékaři.
Mohou doporučit více fyzioterapie nebo doporučit jinou léčbu.
Fyzioterapie od vašeho místního lékaře nemusí být nabízena celoplošně. Čekací doby mohou být rovněž dlouhé.
Můžete si také samostatně zaplatit fyzioterapii.

Bolest ramen, která se nezvýší po 2 týdnech, může být vyvolána něčím, co vyžaduje léčbu.

Nediagnostikujte sami sebe – pokud jste naštvaní, navštivte praktického lékaře.

Možná příčina bolesti ramene
Znaky na ramenou	Možné spouštěče
Bolest a napětí, které nezmizí po měsících nebo letech	zmrzlé rameno, artritida (osteoartritida nebo revmatoidní artritida)
Bolest, která je obvykle ještě horší, když používáte ruku nebo rameno	tendonitida, burzitida, impingement
Brnění, znecitlivění, slabé, vypadá to, jako by to cvakalo nebo zamykalo	nestabilita ramene, často v důsledku hypermobility
Náhlá extrémně silná bolest, může stagnovat vaše paže (nebo je to náročné), často změny tvaru	vykloubené rameno, poškozená kost (například paže nebo klíční kost), natržená nebo prasklá šlacha
Bolest v horní části ramene (kde uspokojuje klíční kost a ramenní kloub)	problémy v akromioklavikulárním kloubu, jako je dislokace nebo prodloužené nebo natržené vazy

Stále je důležité získat pomoc od praktického lékaře, pokud ji potřebujete. Zavolat svému praktickému lékaři k chirurgické léčbě:.

Zjistěte, jak během COVID-19 využívat svého místního lékaře.