Általában saját maga is megtehet dolgokat a vállfájdalmak enyhítésére. Forduljon háziorvoshoz, ha 2 hét után nem kezd sokkal jobban érezni magát.

Tartalomjegyzék

Hogyan enyhítsd magad a vállfájdalmakon

Ezeket a dolgokat általában 2 hétig kell megtennie, mielőtt a vállfájdalmak enyhülnének. A vállfájdalmakból való felépülés 6 hónapig vagy tovább is tarthat.

Tedd

maradjon aktív, és óvatosan mozgassa a vállát
próbáljon meg 6-8 hétig edzeni a vállát, hogy megakadályozza a fájdalom visszatérését – a Chartered Society of Physiotherapy edzéseket kínál a vállfájdalmakra
álljon közvetlenül a vállaival lefelé és óvatosan hátra
üljön párnával a háta mögé
tedd a karodat egy párnán az öledben
használjon fájdalomcsillapítást, hogy folyamatosan mozoghasson – próbáljon fájdalomcsillapítókat, például paracetamolt és ibuprofént, valamint hő- vagy jégzacskókat

Ne tedd

ne hagyja abba teljesen a vállának használatát – ez megállíthatja a javulását
tartózkodjon olyan dolgoktól, amelyek úgy tűnik, hogy még rosszabbá teszik a helyzetet
ne tartalmazzon saját nehéz edzéseket, és ne használjon nehéz egészségklub eszközöket
Ülés közben ne görnyedjen – ne gurítsa a vállát, és ne húzza előre a nyakát

Hő- vagy hidegcsomagok felhelyezése a vállára

Próbáld ki valamelyiket:

csomag fagyasztott borsót konyharuhával letakarva kb. 20 percre, naponta háromszor
meleg vizes palackot konyharuhával letakarva körülbelül 20 percig, naponta 2-3 alkalommal

Egy gyógyszerész segíthet a vállfájdalmakban

Javasolhatják:

a legjobb fájdalomcsillapító – ez lehet tabletta, vagy krém vagy gél, amelyet a bőrre kenhet
egyéb fájdalomcsillapítási koncepciók és olyan dolgok, amelyeket segítségül vásárolhat, például hideg- és melegpakolások
keresse fel háziorvosát, ha szüksége van rá

Nem azonnali útmutatás: Forduljon háziorvoshoz, ha:

a fájdalom 2 hét után súlyosbodik vagy nem fokozódik
rendkívül nehéz mozgatni a karját vagy a vállát

Sürgős útmutatás: kérjen útmutatást egy háziorvostól vagy a 111-es segélyhívó számától, ha:

a fájdalom hirtelen vagy rendkívül erős
pancsolhatja a karját
karja vagy válla valójában megváltozott alakja, vagy súlyosan be van gyulladva
olyan tűk és tűk vannak, amelyek nem tűnnek el
nincs érzés a karodban vagy a válladban
a karja vagy a válla forró vagy hideg az érintésre
a fájdalom sérülés vagy szerencsétlenség után kezdődött, mint egy esés
erős fájdalmat okoz mindkét vállában
lázas vagy egészségtelennek érzi magát

Ezek valami jelentőségre utalhatnak, például sérült vagy elmozdult csontra, vagy szakadásra (szakadásra) vagy ínre.

Menjen egy Sürgősségi Ellátó Központba

A sürgősségi kezelési központok olyan helyek, ahova elmehetsz, ha most szeretnél valakit látni.
Hasonlóképpen bejáró központoknak vagy kisebb sérülési rendszereknek nevezik őket.
Lehet, hogy gyorsabban meglátnak, mint az A&E-nél.

Kezelés háziorvostól

A háziorvos elemzi Önt, hogy gyakorolja, mi váltja ki a vállfájdalmát. Elküldhetik Önt vizsgálatokra (például röntgenre), hogy megvizsgálják az okot.

Az ok alapján kezelést javasolnak, például:

erősebb gyógyszerek vagy injekciók a fájdalom és a duzzanat enyhítésére
fizioterápia vagy otthoni edzés
megelőzendő dolgok, hogy megállítsák a fájdalom súlyosbodását vagy visszatérését
szakemberhez fordulni vizsgálatok vagy kezelés céljából

Fizioterápia vállfájdalmakra

A háziorvos által javasolt fizioterápiás kezelések változatossága a vállfájdalma okától függ.
Ha az ülések befejezése után is fájdalmai vannak, térjen vissza a háziorvoshoz.
Több fizioterápiát vagy más kezelést javasolhatnak.
Előfordulhat, hogy a helyi orvostól származó fizioterápiát nem mindenhol kínálják. A várakozási idő is hosszú lehet.
Fizethet a fizioterápia önálló igénybevételéért is.

A vállfájdalom okai

A 2 hét elteltével nem fokozódó vállfájdalmat olyan kezelés válthatja ki, amely kezelést igényel.

Ne végezzen öndiagnózist – forduljon háziorvoshoz, ha ideges.

A vállfájdalom lehetséges oka
Válljelek	Lehetséges kiváltó okok
Fájdalom és szorító érzés, amely nem tűnik el hónapok vagy évek alatt	fagyott váll, ízületi gyulladás (osteoarthritis vagy rheumatoid arthritis)
Fájdalom, amely általában még rosszabb a kar vagy a váll használata közben	ínhüvelygyulladás, bursitis, impingement
Bizsergés, zsibbadás, gyengeség, úgy tűnik, mintha kattanna vagy reteszelne	váll instabilitása, gyakran hipermobilitás miatt
Hirtelen fellépő rendkívül erős fájdalom, a kar pangása (vagy nehézkes), gyakran alakváltozás	elmozdult váll, sérült csont (például kar vagy kulcscsont), ínszakadás vagy repedés
Fájdalom a váll felső részén (ahol a kulcscsont és a vállízület kielégít)	problémák az acromioclavicularis ízületben, például diszlokáció vagy szalagok megnyúlása vagy szakadása

Koronavírus (COVID-19) frissítés

Továbbra is kulcsfontosságú, hogy segítséget kérjen egy háziorvostól, ha szüksége van rá. Háziorvosa sebészeti kezelésének felhívása:.

látogassa meg webhelyüket
használja a helyi orvosa alkalmazást
hívd őket

Tudjon meg többet a helyi orvos segítségéről a COVID-19 során.