Ischias

Ischias är där ischiasnerven, som sträcker sig från nedre delen av ryggen till dina fötter, är inflammerad eller komprimerad. Det förbättras normalt inom 4 till 6 veckor men kan pågå längre.

Kolla om du har ischias

Om du har ischias, din:

• botten
• baksidan av benet
• fot och tår

kan känna:.

• obehagligt – obehaget kan vara stickande, brännande eller skjutande
• stickningar – som nålar
• stel
• svag

Dina tecken kan vara ännu värre när du rör dig, nyser eller hostar. Du kan också ha nacke- och ryggsmärtor, men det är normalt inte lika illa som obehaget i botten, benet eller foten.

Information: Du har med största sannolikhet inte ischias om du bara har ont i nacken och ryggen.

Hur du kan lindra smärtan själv

Ischias förbättras normalt inom 4 till 6 veckor, men det kan ofta vara längre.

För att underlätta ditt obehag och påskynda läkningen:.

Do

• fortsätt med dina vanliga aktiviteter så mycket som möjligt
• rutinpass för ischias
• börja ett mildt träningspass så snabbt du kan – allt som får dig att röra på dig kan hjälpa
• håll värmepaket till de obehagliga platserna - du kan köpa dessa från apotek
• fråga din apotekspersonal om smärtstillande medel – NSAID som ibuprofen rekommenderas ofta – paracetamol i sig kommer sannolikt inte att lindra dina besvär
• lägg en liten, fast kudde mellan knäna när du sover på sidan, eller många företagskuddar under knäna när du trycker på ryggen

Inte

• Sitt inte eller vila under längre perioder – även om du skadar dig i rörelse är det inte skadligt och kan hjälpa dig att förbättra dig snabbare
• använd inte varma vattenflaskor för att lindra obehaget – du kan värma dig om din hud är domnad

Icke-omedelbara förslag: Se en husläkare om besvären:

• har faktiskt inte förbättrats efter att ha försökt hembehandlingar i ett par veckor
• förvärras
• hindrar dig från att göra dina vanliga aktiviteter

Omedelbar åtgärd krävs: Gå till A&E eller ring 999 om du:

• har ischias på båda sidor
• har en svag punkt eller nålar i båda benen som är allvarliga eller förvärras
• ha nålar runt eller under dina könsorgan, eller runt din botten (ändtarmen)
• upptäcka att det är svårt att börja kissa, kan inte kissa eller inte klara av när du kissar – och det är inte typiskt för dig
• upptäck inte när du behöver bajsa eller inte kan hantera när du bajsar – och det är inte typiskt för dig

Dessa kan vara tecken på ett stort ryggproblem som måste behandlas på vårdinrättning så snabbt som möjligt.

Behandlingar från husläkare

Om du har ischias kan läkaren:.

• rekommenderar träning och stretching
• rekommenderar smärtstillande medel som hjälper till med nervbesvär som ischias

De kan också hänvisa dig till:.

• sjukgymnastik — bestående av träningsförslag och strategier som massage (manuell behandling)
• mental assistans – för att hjälpa dig att hantera obehaget

Sjukgymnastik är helt gratis hos din lokala läkare i hela Storbritannien, men väntetiderna kan vara långa. Du kan också få det självständigt.

Andra behandlingar för ischias

Om ditt obehag är riktigt dåligt och behandlingar från en läkare faktiskt inte har hjälpt, kan de hänvisa dig till en expert på vårdinrättningen för:.

• smärtstillande injektioner
• en behandling för att täta några av nerverna i ryggen så att de slutar sända ut obehagssignaler
• kirurgisk behandling – en operation som kallas dekompression kirurgisk behandling kan ofta hjälpa till att lindra ischias

Hur man stoppar ischias att återvända

För att minska möjligheterna att få ischias igen:.

Do

• förbli aktiv – ta rutinpass
• använda en säker metod när du lyfter tunga saker
• se till att du har en utmärkt hållning när du sitter och står
• sitta ordentligt när du använder ett datorsystem
• gå ner i vikt om du är överviktig

Inte

• rök inte – rökning av cigaretter kan öka risken för att få ischias

Orsaker till ischias

Ischias uppstår när något trycker eller skaver på ischiasnerven.

Orsaker består av:.

• en diskhalkad (den vanligaste orsaken) – när en mjuk kudde av vävnad mellan benen i din ryggrad pressas ut
• ryggradsstenos — sammandragning av den del av din ryggrad där nerverna går igenom
• spondylolistes - när bland benen i din ryggrad glider ur position
• en ryggskada