Du kan generelt selv gøre ting for at lindre skuldersmerter. Se en praktiserende læge, hvis det ikke begynder at føles meget bedre efter 2 uger.

Indholdsfortegnelse

Hvordan du selv lindrer skuldersmerter

Du skal generelt gøre disse ting i 2 uger, før skuldersmerter begynder at aftage. Det kan tage 6 måneder eller længere at komme sig efter skuldersmerter.

Gør

forbliv aktiv og bevæg forsigtigt din skulder
prøv skuldertræning i 6 til 8 uger for at stoppe smerterne med at vende tilbage - Chartered Society of Physiotherapy har træning for skuldersmerter
stå direkte med skuldrene nede og forsigtigt tilbage
sidde med en pude bag lænden
hvile din arm på en pude i dit skød
brug smertelindring, så du kan blive ved med at bevæge dig - prøv smertestillende midler som paracetamol og ibuprofen og varme- eller isposer

Lad være

stop ikke helt med at bruge din skulder – dette kan forhindre den i at forbedre sig
undlad at gøre ting, der ser ud til at gøre det endnu værre
ikke består af dine egne vanskelige træningsprogrammer eller bruge tunge helseklub enheder
læn dig ikke ned, når du sidder – rul ikke skuldrene eller før nakken fremad

Sæt varme- eller kuldepakker på din skulder

Prøv enten en:

pakke frosne ærter dækket af et viskestykke i cirka 20 minutter, 3 gange om dagen
varm vandflaske dækket af et viskestykke i cirka 20 minutter, 2 til 3 gange om dagen

En farmaceut kan hjælpe med skuldersmerter

De kan anbefale:

det allerbedste smertestillende middel – det kan være tabletter eller en creme eller gel, du smører på huden
andre koncepter til smertelindring og ting, du kan købe for at hjælpe, såsom kulde- og varmepakker
gå til en læge, hvis du har brug for det

Ikke-umiddelbar vejledning: Se en praktiserende læge, hvis:

smerten forværres eller forstærkes ikke efter 2 uger
det er ekstremt udfordrende at bevæge din arm eller skulder

Hastevejledning: Få vejledning fra en praktiserende læge eller 111 nu, hvis:

smerten er pludselig eller ekstremt slem
du kan stagnere din arm
din arm eller skulder har faktisk ændret form eller er alvorligt betændt
du har nåle og nåle, der ikke forsvinder
der er ingen fornemmelse i din arm eller skulder
din arm eller skulder er varm eller kold at røre ved
smerten begyndte efter en skade eller et uheld, som et fald
du etablerer ekstrem smerte i begge skuldre
du føler dig feber eller usund

Disse kan være tegn på noget større, såsom en beskadiget eller forskudt knogle, eller et revet (sprængt) ledbånd eller sene.

Gå til et akut behandlingscenter

Hastebehandlingscentre er steder, du kan gå til, hvis du har brug for at se nogen nu.
De kaldes også walk-in centre eller små skader systemer.
Du vil måske blive set hurtigere, end du ville gøre på A&E.

Behandling hos en praktiserende læge

En praktiserende læge vil analysere dig for at træne, hvad der udløser dine skuldersmerter. De kan sende dig til test (såsom røntgen) for at undersøge årsagen.

De vil anbefale en behandling baseret på årsagen, for eksempel:.

mere kraftfuld medicin eller injektioner for at lindre smerte og hævelse
fysioterapi eller træning at lave i huset
ting at forhindre for at stoppe smerten, der forværres eller vender tilbage
at se en professionel til test eller behandling

Fysioterapi mod skuldersmerter

De mange forskellige fysioterapisessioner, en praktiserende læge kan anbefale, afhænger af årsagen til dine skuldersmerter.
Hvis du stadig har smerter, efter dine sessioner er afsluttet, skal du vende tilbage til den praktiserende læge.
De kan anbefale mere fysioterapi eller anbefale en anden behandling.
Fysioterapi fra din lokale læge tilbydes muligvis ikke overalt. Ventetider kan ligeledes være lange.
Du kan ligeledes betale for at få fysioterapi selvstændigt.

Årsager til skuldersmerter

Skuldersmerter, der ikke forstærkes efter 2 uger, kan være udløst af noget, der kræver behandling.

Må ikke selvdiagnosticere – se en praktiserende læge, hvis du er ked af det.

Mulig årsag til skuldersmerter
Skulder tegn	Mulige udløsere
Smerter og trykken, der ikke forsvinder over måneder eller år	frossen skulder, gigt (slidgigt eller reumatoid arthritis)
Smerter, der typisk er endnu værre, mens du bruger din arm eller skulder	senebetændelse, bursitis, impingement
Prikken, følelsesløs, svag, virker som om den klikker eller låser sig	skulder ustabilitet, ofte på grund af hypermobilitet
Pludselig ekstrem smerte, kan stagnere din arm (eller det er udfordrende), ændrer ofte formen	forskudt skulder, beskadiget knogle (såsom armen eller kravebenet), revet eller sprængt sene
Smerter på toppen af skulderen (hvor kravebenet og skulderleddet tilfredsstiller)	problemer i det akromioklavikulære led, såsom dislokation eller forlængede eller overrevne ledbånd

Coronavirus (COVID-19) opgradering

Det er stadig afgørende at få hjælp fra en praktiserende læge, hvis du har brug for det. For at ringe til din læge til kirurgisk behandling:.

besøge deres side
brug din lokale læge-app
ring til dem

Find ud af, hvordan du kan bruge din lokale læge under COVID-19.