Isjias

Iskias er det sted, hvor iskiasnerven, som strækker sig fra lænden til fødderne, er betændt eller komprimeret. Det forbedres normalt efter 4 til 6 uger, men det kan vare længere.

Tjek om du har iskias

Hvis du har iskias, din:

• bund
• bagsiden af dit ben
• fod og tæer

kan føle:.

• ubehageligt – ubehaget kan være stikkende, brændende eller skydende
• prikken – som nåle og nåle
• følelsesløs
• svag

Dine tegn kan være endnu værre, når du bevæger dig, nyser eller hoster. Du kan også have nakke- og rygsmerter, men det er normalt ikke så slemt som ubehaget i din bund, ben eller fod.

Information: Du har højst sandsynligt ikke iskias, hvis du bare har ondt i nakke og ryg.

Hvordan du selv kan lindre smerten

Iskias forbedres normalt i løbet af 4 til 6 uger, men det kan ofte vare længere.

For at hjælpe med at lindre dit ubehag og fremskynde helingen:.

Gør

• fortsæt med dine typiske aktiviteter så meget som muligt
• rutinetræning for iskias
• Begynd mild træning så hurtigt som du kan – alt, der får dig i bevægelse, kan hjælpe
• hold varmepakker til de ubehagelige steder - du kan købe disse fra apoteker
• spørg på apoteket om smertestillende midler - NSAID'er som ibuprofen anbefales ofte - paracetamol i sig selv vil sandsynligvis ikke lindre dit ubehag
• læg en lille, fast pude mellem dine knæ, når du sover på siden, eller talrige firmapuder under knæene, når du skubber ryggen

Lad være

• ikke sidde eller hvile i længere perioder – selvom bevægelige skader, er det ikke skadeligt og kan hjælpe dig med at forbedre dig hurtigere
• Brug ikke varmeflasker til at lindre ubehaget – du kan varme dig selv, hvis din hud er følelsesløs

Ikke-umiddelbare forslag: Se en praktiserende læge, hvis ubehaget:

• er faktisk ikke forbedret efter at have forsøgt hjemmebehandlinger i et par uger
• forværres
• forhindrer dig i at udføre dine typiske aktiviteter

Øjeblikkelig handling nødvendig: Gå til A&E eller ring 999, hvis du:

• har iskias på begge sider
• har et svagt punkt eller nåle i begge ben, der er alvorlige eller forværres
• have nåle og nåle rundt om eller under dine kønsorganer eller omkring din bund (endetarmen)
• opdager, at det er svært at begynde at tisse, kan ikke tisse eller ikke kan klare, når du tisser – og det er ikke typisk for dig
• opdager ikke, hvornår du har brug for at pojse eller ikke kan klare, når du pojser – og det er ikke typisk for dig

Disse kan være tegn på et stort rygproblem, der skal behandles på en medicinsk facilitet så hurtigt som muligt.

Behandlinger fra en praktiserende læge

Hvis du har iskias, kan lægen:.

• anbefale træning og stræk
• anbefale smertestillende midler, der hjælper med nerveubehag som iskias

De kan ligeledes henvise dig til:.

• fysioterapi — bestående af træningsforslag og strategier som massage (manuel behandling)
• mental assistance – for at hjælpe dig med at håndtere ubehaget

Fysioterapi er helt gratis hos din lokale læge i hele Storbritannien, men ventetiden kan være lang. Du kan også få det selvstændigt.

Andre behandlinger for iskias

Hvis dit ubehag er virkelig slemt, og behandlinger fra en praktiserende læge faktisk ikke har hjulpet, kan de henvise dig til en ekspert på sundhedsinstituttet for:.

• smertestillende injektioner
• en behandling for at forsegle nogle få af nerverne i din ryg, så de holder op med at udsende ubehagssignaler
• kirurgisk behandling - en operation kaldet dekompression kirurgisk behandling kan ofte hjælpe med at lette iskias

Hvordan man stopper iskias med at vende tilbage

For at sænke mulighederne for at få iskias igen:.

Gør

• forbliv aktiv – tag rutinetræning
• bruge en sikker metode, når du rejser tunge ting
• sørg for, at du har en fremragende holdning, når du sidder og står
• sidde ordentligt, når du bruger et computersystem
• gå ned i vægt, hvis du er overvægtig

Lad være

• ryg ikke – rygning af cigaretter kan øge din risiko for at få iskias

Årsager til iskias

Iskias opstår, når noget presser eller gnider på iskiasnerven.

Årsager består af:.

• en diskusskred (den mest typiske årsag) - når en blød pude af væv mellem knoglerne i din rygsøjle presser ud
• rygsøjlestenose - sammentrækning af den del af din rygsøjle, hvor nerverne bevæger sig igennem
• spondylolistese - når blandt knoglerne i din rygsøjle glider ud af position
• en rygskade