Сърдечно -съдови заболявания (ССЗ)

Сърдечно -съдовите заболявания (ССЗ) са основен термин за състояния, засягащи сърцето или капилярите. Обикновено е свързано с натрупване на мастни отлагания в артериите (атеросклероза) и повишена заплаха от емболия.

Съдържание

За сърдечно -съдови заболявания (ССЗ)

То също може да бъде свързано с увреждане на артериите в органи като мозъка, сърцето, бъбреците и очите. ССЗ е сред основните причини за смърт и специални нужди в Обединеното кралство, но обикновено обикновено може да бъде избегнато, като се води здравословен начин на живот.

Видове ССЗ

Има няколко вида ССЗ. Четири от основните типове са обяснени, изброени по -долу.

Коронарна болест на сърцето

Коронарното сърдечно-съдово заболяване се случва, когато циркулацията на богата на кислород кръв към сърдечния мускул е възпрепятствана или сведена до минимум.

Това оказва повишен натиск върху сърцето и може да причини:

стенокардия - дискомфорт в гърдите, предизвикан от ограничено кръвообращение в сърдечния мускул
сърдечен арест - когато кръвообращението към сърдечния мускул е неочаквано възпрепятствано
сърдечен арест - когато сърцето не е в състояние да изпомпва кръвта по тялото по подходящ начин

Прочетете повече за коронарната болест на сърцето.

Инсулти и TIA

При инсулт се прекъсва кръвоснабдяването на част от мозъка, което може да предизвика умствена изостаналост и може би смърт. Краткосрочната исхемична атака (също наречена TIA или "мини-инсулт") е сравнима, но кръвообращението в мозъка се прекъсва само за миг.

Основните признаци на инсулт или ТИА могат да се имат предвид с думата БЪРЗО, което означава :.

Лице - лицето може да е увиснало от едната страна, индивидът може да не е в състояние да се усмихне или устата или окото му да са паднали.
Обятия - индивидът може да няма възможност да вдигне двете си ръце и да ги задържи поради факта, че има слабост в ръката или се чувства изтръпнал в едната ръка.
Реч - речта им може да е неясна или изкривена, или изобщо да не могат да говорят.
Време - време е да се обадите веднага на 999, ако видите някое от тези указания или знаци.

Прочетете повече за инсулт и ТИА.

Периферна артериална болест

Периферното артериално заболяване се случва, когато има запушване в артериите на крайниците, обикновено краката.

Това може да предизвика :.

тъп или схващащ дискомфорт в краката, който е още по -лош при разходка и се подобрява с почивка
загуба на коса по краката и стъпалата
усещане за изтръпване или слабо място в краката
неумолими язви (отворени рани) по стъпалата и краката

Прочетете повече за периферните артериални заболявания.

Аортна болест

Аортните заболявания са група състояния, засягащи аортата. Това е най -големият капиляр в тялото, който доставя кръв от сърцето до останалата част от тялото.

Едно от многото типични аортни заболявания е аортната аневризма, при която аортата в крайна сметка е отслабена и изпъкнала навън. Това обикновено няма никакви признаци, но има възможност да се счупи и да предизвика опасно кървене.

Прочетете повече за аневризма на аортата.

Причини за ССЗ

Точната причина за ССЗ не е ясна, но има много неща, които могат да увеличат заплахата от получаването му. Те се наричат „елементи на заплаха“. Колкото повече елементи на заплаха имате, толкова по -големи са възможностите ви за установяване на ССЗ.

Ако сте над 40 години, ще бъдете посрещнати от личния си лекар за проверка на здравето на местния лекар на всеки 5 години. Част от тази проверка включва оценка на вашата специфична сърдечно -съдова заплаха и препоръчване как да я намалите, ако е от съществено значение. Основните елементи на заплаха за ССЗ са подробно изброени по -долу.

Високо кръвно налягане

Високото високо кръвно налягане (високо кръвно налягане) е сред най -съществените елементи на заплаха за ССЗ. Ако високото Ви кръвно налягане е твърде скъпо, това може да навреди на капиляра.

Прочетете повече за високото кръвно налягане.

Пушене

Пушенето и други употреби на тютюн също са значителен елемент на заплаха за ССЗ. Опасните съединения в тютюна могат да навредят и да стеснят капиляра ви.

Висок холестерол

Холестеролът е мастно съединение, открито в кръвта. Ако имате висок холестерол, това може да предизвика стесняване на капиляра и да увеличи заплахата от установяване на емболия.

Прочетете повече за високия холестерол.

Диабет

Диабетът е дълготрайно състояние, което води до прекалено скъпо ниво на кръвната Ви захар. Високите нива на кръвната захар могат да увредят капиляра, което ги прави най -вероятно да се стеснят. Много хора с диабет тип 2 също имат затлъстяване или наднормено тегло, което също е опасен елемент за ССЗ.

Бездействие

Ако не тренирате рутинно, най -вероятно ще имате хипертония, високи нива на холестерол и ще имате затлъстяване. Всичко това са елементи на заплаха за ССЗ. Редовните упражнения ще ви помогнат да поддържате сърцето си здраво. Когато се интегрира с план за здравословна диета, тренировката също може да ви помогне да поддържате здравословно тегло.

Наднормено тегло или затлъстяване

Затлъстяването или наднорменото тегло увеличават заплахата ви от установяване на диабет и хипертония, и двете са елементи на заплаха за ССЗ.

Имате повишена заплаха от ССЗ, ако :.

индексът на телесната Ви маса (ИТМ) е 25 или повече - използвайте калкулатора за здравословно тегло на ИТМ, за да упражнявате ИТМ
Вие сте мъж с талия 94 см (около 37 инча) или повече, или жена с талия 80 см (около 31,5 инча) или повече

Прочетете повече за затлъстяването.

Семейна история на ССЗ

Ако имате анамнеза за ССЗ в домакинството, заплахата ви от установяване също се увеличава.

Мислили сте, че имате домашна история на ССЗ, ако:

баща ви или вашият брат или сестра са били открити с CVD преди да са били на 55 години
майка ви или вашият брат или сестра са били открити с CVD преди да навършат 65 години

Кажете на Вашия лекар или медицинска сестра, ако имате домашно анамнеза за ССЗ. Те биха могли да препоръчат да проверите високото си кръвно налягане и нивото на холестерола.

Етнически произход

Във Великобритания сърдечно -съдовите заболявания са по -характерни за индивиди от Южна Азия и от африкански или карибски произход.

Това се дължи на факта, че хората от този произход най -вероятно имат други заплашителни елементи за ССЗ, като хипертония или диабет тип 2.

Други рискови фактори

Други елементи, които оказват влияние върху заплахата ви от установяване на ССЗ, се състоят от :.

възраст - ССЗ е най -типичен при хора над 50 години и заплахата от установяването му се увеличава с напредването на възрастта
пол - мъжете са по -склонни да установят ССЗ на по -ранна възраст от дамите
диетичен план - нездравословен хранителен план може да причини висок холестерол и хипертония
алкохол - екстремният прием на алкохол може също така да повиши нивата на холестерола и високото кръвно налягане и да повиши теглото

Предотвратяване на ССЗ

Здравословният начин на живот може да намали заплахата ви от ССЗ. Ако в момента имате ССЗ, запазването на възможно най -добро здраве може да намали възможностите за влошаване. Начините, по които можете да намалите заплахата си от ССЗ, са подробно изброени по -долу.

Спри да пушиш

Ако пушите, трябва да се опитате да се откажете възможно най -бързо. Вашият местен лекар без тютюнев дим може да предостави информация, помощ и препоръки в помощ. Вашият личен лекар също може да ви предостави препоръки и помощ. Те също могат да препоръчат лекарства, които да ви помогнат да спрете.

Имайте балансирана диета

За здраво сърце се препоръчва здравословен, добре балансиран хранителен план.

Добре балансираният хранителен план се състои от :.

ниски нива на хидрогенирани мазнини (открити в храни като мазни парчета месо, свинска мас, сметана, сладкиши и бисквити) - опит да се състои от много по -здравословни източници на мазнини, като мазна риба, ядки и семена и зехтин
ниски нива на сол - приемайте по -малко от 6 g (0,2 унции или 1 чаена лъжичка) на ден
ниски нива на захар
много фибри и пълнозърнести храни
много зеленчуци и плодове - консумирайте поне 5 части зеленчуци и плодове на ден

Прочетете повече за здравословното хранене.

Упражнявай се редовно

На възрастните се препоръчва да правят минимум 150 минути умерена активност седмично, като колоездене или енергично ходене. Ако откриете, че е трудно да направите това, започнете от ниво, на което се чувствате комфортно, и бавно увеличавайте периода и силата на вашата дейност, тъй като физическата ви годност се подобрява.

Посетете личния си лекар за медицински преглед, ако не сте работили преди или се връщате на тренировка след дълга почивка.

Прочетете съвети за започване на упражнения.

Поддържайте здравословно тегло

Ако сте със затлъстяване или с наднормено тегло, комбинация от рутинна тренировка и план за здравословна диета може да ви помогне да отслабнете. Стремете се да изброите ИТМ по-долу 25. Ако ви е трудно да отслабнете, вашият общопрактикуващ лекар или медицинска сестра може да ви помогне да разработите стратегия за отслабване и да предложи услуги във вашето местоположение.

Намалете алкохола

Ако консумирате алкохол, опитайте се да не надхвърлите препоръчаното ограничение от 14 алкохолни системи седмично за мъже и жени. Ако консумирате толкова много, трябва да възнамерявате да разпределите пиенето си за 3 или повече дни.

Една алкохолна система е приблизително сравнима с половин литър лагер с нормална сила или единична процедура (25 мл) спиртни напитки. Малка чаша червено вино (125 мл) е свързана с 1,5 системи. Вашият общопрактикуващ лекар може да ви предостави помощ и препоръки, ако откриете, че е трудно да намалите пиенето. Получете някои идеи за понижаване.

Лекарства

Ако имате особено голяма заплаха от установяване на ССЗ, Вашият общопрактикуващ лекар може да предложи приемане на лекарства за намаляване на заплахата Ви.

Лекарствата, които могат да бъдат препоръчани, се състоят от статини за понижаване на нивата на холестерола в кръвта, ниски дози аспирин за избягване на емболия и таблетки за понижаване на високото кръвно налягане.