Μπορείτε γενικά να κάνετε πράγματα για να απαλύνετε τον πόνο στον ώμο μόνοι σας. Επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν δεν αρχίσει να αισθάνεται πολύ καλύτερα μετά από 2 εβδομάδες.

Πίνακας περιεχομένων

Πώς να απαλύνετε μόνοι σας τον πόνο στον ώμο

Γενικά πρέπει να κάνετε αυτά τα πράγματα για 2 εβδομάδες πριν αρχίσει να υποχωρεί ο πόνος στον ώμο. Μπορεί να χρειαστούν 6 μήνες ή περισσότερο για να αναρρώσει από τον πόνο στον ώμο.

Κάνω

παραμείνετε ενεργοί και μετακινήστε προσεκτικά τον ώμο σας
προσπαθήστε να κάνετε προπονήσεις στους ώμους για 6 έως 8 εβδομάδες για να σταματήσετε την επιστροφή του πόνου – η Chartered Society of Physiotherapy έχει προπονήσεις για τον πόνο στον ώμο
σταθείτε απευθείας με τους ώμους σας κάτω και προσεκτικά προς τα πίσω
καθίστε με ένα μαξιλάρι πίσω από την πλάτη σας
ακουμπήστε το χέρι σας σε ένα μαξιλάρι στην αγκαλιά σας
χρησιμοποιήστε ανακούφιση από τον πόνο για να μπορείτε να συνεχίσετε να κινείστε – δοκιμάστε παυσίπονα όπως παρακεταμόλη και ιβουπροφαίνη και σακουλάκια με θερμότητα ή πάγο

Μην το

μην σταματήσετε εντελώς να χρησιμοποιείτε τον ώμο σας – αυτό μπορεί να σταματήσει τη βελτίωσή του
αποφύγετε να κάνετε πράγματα που φαίνεται να το κάνουν ακόμη χειρότερο
μην κάνετε τις δικές σας δύσκολες προπονήσεις και μην χρησιμοποιείτε βαριές συσκευές ευεξίας
μην σκύβετε όταν κάθεστε – μην τυλίγετε τους ώμους σας και μην φέρνετε το λαιμό σας προς τα εμπρός

Τοποθέτηση συσκευασιών θερμότητας ή κρύου στον ώμο σας

Δοκιμάστε είτε ένα:

πακέτο κατεψυγμένων αρακών καλυμμένο σε πετσέτα για περίπου 20 λεπτά, 3 φορές την ημέρα
μπουκάλι ζεστό νερό καλυμμένο σε πετσέτα τσαγιού για περίπου 20 λεπτά, 2 έως 3 φορές την ημέρα

Ένας φαρμακοποιός μπορεί να βοηθήσει με τον πόνο στον ώμο

Θα μπορούσαν να προτείνουν:

το καλύτερο αναλγητικό – αυτό μπορεί να είναι ταμπλέτες ή μια κρέμα ή τζελ που τρίβετε στο δέρμα
άλλες ιδέες για την ανακούφιση από τον πόνο και πράγματα που μπορείτε να αγοράσετε για να βοηθήσετε, όπως συσκευασίες κρύου και ζέστης
επίσκεψη σε έναν γιατρό εάν το χρειάζεστε

Μη άμεση καθοδήγηση: Επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν:

ο πόνος επιδεινώνεται ή δεν ενισχύεται μετά από 2 εβδομάδες
είναι εξαιρετικά δύσκολο να κινήσεις το χέρι ή τον ώμο σου

Επείγουσα καθοδήγηση: Λάβετε καθοδήγηση από γιατρό ή 111 τώρα εάν:

ο πόνος είναι απότομος ή εξαιρετικά κακός
μπορείς να λιμνάζεις το χέρι σου
Το χέρι ή ο ώμος σας έχει πραγματικά αλλάξει σχήμα ή έχει σοβαρή φλεγμονή
έχετε καρφίτσες και βελόνες που δεν εξαφανίζονται
δεν υπάρχει αίσθηση στο χέρι ή στον ώμο σας
Το χέρι ή ο ώμος σας είναι ζεστός ή κρύος στο άγγιγμα
ο πόνος ξεκίνησε μετά από τραυματισμό ή ατύχημα, σαν πτώση
δημιουργείτε έντονο πόνο και στους δύο ώμους
αισθάνεστε πυρετός ή ανθυγιεινός

Αυτά μπορεί να είναι ενδείξεις για κάτι μείζον, όπως ένα κατεστραμμένο ή εξαρθρωμένο οστό ή ένας σχισμένος (ρήξη) συνδέσμου ή τένοντα.

Πηγαίνετε σε ένα Κέντρο Επείγουσας Θεραπείας

Τα κέντρα επείγουσας θεραπείας είναι τοποθεσίες στις οποίες μπορείτε να πάτε εάν θέλετε να δείτε κάποιον τώρα.
Ονομάζονται επίσης κέντρα περιπάτου ή συστήματα μικρών τραυματισμών.
Μπορεί να εμφανιστείτε πιο γρήγορα από ό,τι θα κάνατε στην A&E.

Θεραπεία από γιατρό

Ένας γιατρός θα σας αναλύσει για να ασκήσει αυτό που προκαλεί τον πόνο στον ώμο σας. Μπορεί να σας στείλουν για εξετάσεις (όπως ακτινογραφία) για να εξετάσουν την αιτία.

Θα συστήσουν μια θεραπεία με βάση την αιτία, για παράδειγμα:.

πιο ισχυρά φάρμακα ή ενέσεις για την ανακούφιση του πόνου και του οιδήματος
φυσιοθεραπεία ή προπονήσεις για να κάνετε στο σπίτι
πράγματα που πρέπει να αποτρέψετε για να σταματήσετε την επιδείνωση ή την επιστροφή του πόνου
επίσκεψη σε έναν επαγγελματία για εξετάσεις ή θεραπεία

Φυσικοθεραπεία για τον πόνο στον ώμο

Η ποικιλία των συνεδριών φυσιοθεραπείας που μπορεί να συστήσει ένας γιατρός εξαρτάται από την αιτία του πόνου στον ώμο σας.
Εάν εξακολουθείτε να πονάτε μετά το τέλος των συνεδριών σας, επιστρέψτε στον γιατρό.
Μπορεί να συστήσουν περισσότερη φυσιοθεραπεία ή να συστήσουν άλλη θεραπεία.
Η φυσιοθεραπεία από τον τοπικό σας γιατρό μπορεί να μην προσφέρεται παντού. Οι χρόνοι αναμονής μπορεί επίσης να είναι μεγάλοι.
Μπορείτε επίσης να πληρώσετε για να κάνετε φυσιοθεραπεία ανεξάρτητα.

Αιτίες πόνου στον ώμο

Ο πόνος στον ώμο που δεν ενισχύεται μετά από 2 εβδομάδες μπορεί να προκληθεί από κάτι που απαιτεί θεραπεία.

Μην κάνετε αυτοδιάγνωση – επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν ανησυχείτε.

Πιθανή αιτία πόνου στον ώμο
Σημάδια ώμου	Πιθανοί ερεθισμοί
Πόνος και σφίξιμο που δεν εξαφανίζεται με τους μήνες ή τα χρόνια	παγωμένος ώμος, αρθρίτιδα (οστεοαρθρίτιδα ή ρευματοειδής αρθρίτιδα)
Πόνος που είναι συνήθως ακόμη χειρότερος όταν χρησιμοποιείτε το χέρι ή τον ώμο σας	τενοντίτιδα, θυλακίτιδα, πρόσκρουση
Μυρμήγκιασμα, μουδιασμένο, αδύναμο, φαίνεται σαν να κάνει κλικ ή να κλειδώνει	αστάθεια του ώμου, συχνά λόγω υπερκινητικότητας
Ξαφνικός εξαιρετικά κακός πόνος, μπορεί να μείνει στάσιμο το χέρι σας (ή είναι δύσκολο), συχνά τροποποιεί το σχήμα	εξαρθρωμένος ώμος, κατεστραμμένο οστό (όπως ο βραχίονας ή η κλείδα), σχισμένος ή σκασμένος τένοντας
Πόνος στην κορυφή του ώμου (όπου η κλείδα και η άρθρωση του ώμου ικανοποιούν)	ζητήματα στην ακρωμιοκλειδική άρθρωση, όπως εξάρθρωση ή επέκταση ή ρήξη συνδέσμων

Αναβάθμιση Coronavirus (COVID-19).

Είναι ακόμα σημαντικό να λαμβάνετε βοήθεια από έναν GP, εάν τη χρειάζεστε. Για να καλέσετε τον γιατρό σας για χειρουργική θεραπεία:.

επισκεφθείτε τον ιστότοπό τους
χρησιμοποιήστε την εφαρμογή γιατρού της περιοχής σας
κάλεσε τους

Μάθετε σχετικά με τη χρήση του τοπικού γιατρού σας σε όλη τη διάρκεια του COVID-19.