Τενοντίτιδα

Τενοντίτιδα είναι όταν ένας τένοντας διογκώνεται (καταλήγει να ερεθίζεται) μετά από τραυματισμό του τένοντα. Μπορεί να προκαλέσει δυσφορία στην άρθρωση, σφίξιμο και να επηρεάσει τον τρόπο μετατόπισης ενός τένοντα. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας μέτριους τραυματισμούς τένοντα και πρέπει να νιώσετε πολύ καλύτερα μέσα σε 2 έως 3 εβδομάδες.

Πώς να αντιμετωπίσετε μόνοι σας την τενοντίτιδα

Ένας φαρμακοποιός μπορεί να βοηθήσει με τενοντίτιδα

Ένας φαρμακοποιός μπορεί να προτείνει το καλύτερο αναλγητικό για εσάς. Η παρακεταμόλη και η ιβουπροφαίνη μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ενόχλησης. Μπορεί επίσης να προτείνουν μια μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη (ΜΣΑΦ) κρέμα ή τζελ που τρίβετε στο δέρμα σας.

Συμπτώματα τενοντίτιδας

Υπάρχουν τένοντες σε όλο σας το σώμα. Συνδέουν τους μύες σας με τα οστά στις αρθρώσεις σας, για παράδειγμα, στα γόνατα, τους αγκώνες και τους ώμους σας.

Τα κύρια σημάδια τενοντίτιδας είναι:

• δυσφορία σε έναν τένοντα που χειροτερεύει όταν κινείστε
• δυσκολία στην κίνηση της άρθρωσης
• αίσθημα τριξίματος ή τριξίματος όταν μετακινείτε τον τένοντα
• πρήξιμο, συχνά με ζέστη ή πόνο

Μη άμεση καθοδήγηση: Πηγαίνετε σε ένα σύστημα μικρών τραυματισμών ή σε έναν γιατρό εάν:

• Τα σημάδια σας δεν βελτιώνονται μέσα σε μερικές εβδομάδες
• παραμένεις σε μεγάλη ταλαιπωρία
• πιστεύετε ότι έχετε πραγματικά σκάσει (σκίσει) έναν τένοντα

Εάν η ενόχληση είναι απότομη και ακραία και εμφανίστηκε σε ένα ατύχημα ή δραστηριότητα, μπορεί να έχετε σκάσει έναν τένοντα. Μπορεί να έχετε ακούσει έναν θόρυβο που σκάει ή χτυπάει όταν άρχισε η ενόχληση.

Εάν ο τένοντάς σας σκάσει, μπορεί να χαρακτηριστείτε επαγγελματίας για αξιολόγηση. Μπορεί να σας περιγράψουν υγειονομική περίθαλψη για ακτινογραφία ή σάρωση, εάν ο γιατρός σας πιστεύει ότι μπορεί να έχετε άλλον τραυματισμό, όπως ένα κατεστραμμένο οστό.

Βρείτε μια μονάδα μικροτραυματισμών

Θεραπεία τενοντίτιδας από γιατρό

• Ένας γιατρός μπορεί να συστήσει ένα πιο ισχυρό αναλγητικό ή να σας συστήσει να χρησιμοποιήσετε μια κρέμα ή τζελ ΜΣΑΦ στο δέρμα σας για να μειώσετε την ενόχληση.
• Εάν η ενόχληση είναι ακραία, διαρκεί πολύ καιρό ή η κίνησή σας είναι περιορισμένη, μπορεί να παραπεμφθείτε για φυσιοθεραπεία. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε να κάνετε κράτηση για διαβουλεύσεις ανεξάρτητα.
• Εάν η φυσιοθεραπεία δεν βοηθά, μπορεί να χαρακτηριστείτε ως γιατρός που επικεντρώνεται στους μύες και τα οστά (ειδικός ορθοπαιδικός) ή ένα περιφερειακό μυοσκελετικό κέντρο.

Μερικά άτομα με ακραία τενοντίτιδα μπορεί να χρησιμοποιηθούν:

• ενέσεις στεροειδών, οι οποίες μπορεί να προσφέρουν βραχυπρόθεσμη ανακούφιση από τη δυσφορία (αυτό δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί για προβλήματα με τον αχίλλειο τένοντα)
• θεραπεία κρουστικών κυμάτων, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην ανάρρωση
• ενέσεις πλάσματος άφθονου αιμοπεταλίων (PRP), που μπορεί να βοηθήσουν στην ανάρρωση
• χειρουργική θεραπεία για να απαλλαγείτε από σπασμένο ιστό ή να διορθώσετε μια έκρηξη τένοντα

Βρείτε έναν φυσιοθεραπευτή

Πρόληψη προβλημάτων τενόντων

Η τενοντίτιδα συνήθως προκαλείται από απότομες, απότομες κινήσεις ή επαναλαμβανόμενη προπόνηση, όπως τρέξιμο, πήδημα ή πέταμα. Η τενοντίτιδα μπορεί επίσης να προκληθεί με επαναλαμβανόμενες κινήσεις ή με κακή στάση σώματος ή μέθοδο κατά τη διάρκεια της εργασίας ή όταν παίζετε ένα άθλημα. Αυτό ονομάζεται επαναλαμβανόμενος τραυματισμός υπό πίεση (RSI).

Δεν μπορείτε να αποφεύγετε συνεχώς την τενοντίτιδα. Αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε στη μείωση της πιθανότητας τραυματισμού του τένοντα.

Κάνω

• ζεσταθείτε πριν την προπόνηση και τεντώστε προσεκτικά αργότερα
• φορέστε χρήσιμα παπούτσια για προπόνηση ή πάτους
• κάντε διαλείμματα ρουτίνας από επαναλαμβανόμενες προπονήσεις

Μην το

• μην ασκείτε υπερβολικά τους εξαντλημένους μύες
• μην ξεκινήσετε ένα ολοκαίνουργιο άθλημα χωρίς κάποια εκπαίδευση ή εξάσκηση
• αποφύγετε να κάνετε ακριβώς τις ίδιες επαναλαμβανόμενες προπονήσεις