Καρδιαγγειακή Νόσος (CVD)

Η καρδιαγγειακή νόσος (CVD) είναι ένας βασικός όρος για καταστάσεις που επηρεάζουν την καρδιά ή το τριχοειδές αγγείο. Συνήθως σχετίζεται με συσσώρευση λιπώδους αποθέματος μέσα στις αρτηρίες (αθηροσκλήρωση) και αυξημένη απειλή εμβολής.

Σχετικά με τις καρδιαγγειακές παθήσεις (CVD)

Μπορεί επίσης να σχετίζεται με βλάβες σε αρτηρίες σε όργανα όπως ο εγκέφαλος, η καρδιά, τα νεφρά και τα μάτια. Η καρδιαγγειακή νόσος είναι μία από τις κύριες αιτίες θανάτου και ειδικών αναγκών στο Ηνωμένο Βασίλειο, ωστόσο συνήθως μπορεί να αποφευχθεί με την άσκηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Τύποι CVD

Υπάρχουν διάφορα είδη CVD. Τέσσερις από τους κύριους τύπους εξηγούνται παρακάτω.

Στεφανιαία νόσος

Η στεφανιαία καρδιαγγειακή νόσος εμφανίζεται όταν παρεμποδίζεται ή ελαχιστοποιείται η κυκλοφορία του πλούσιου σε οξυγόνο αίματος στον καρδιακό μυ.

Αυτό ασκεί αυξημένη πίεση στην καρδιά και μπορεί να προκαλέσει:

• στηθάγχη — δυσφορία στο στήθος που προκαλείται από την περιορισμένη κυκλοφορία του αίματος στον καρδιακό μυ
• καρδιακή ανακοπή — όπου η κυκλοφορία του αίματος στον καρδιακό μυ παρεμποδίζεται απροσδόκητα
• καρδιακή ανακοπή — όπου η καρδιά δεν είναι σε θέση να αντλήσει αίμα γύρω από το σώμα κατάλληλα

Διαβάστε περισσότερα για τη στεφανιαία νόσο.

Εγκεφαλικά επεισόδια και ΤΙΑ

Ένα εγκεφαλικό είναι όπου διακόπτεται η παροχή αίματος σε μέρος του εγκεφάλου, κάτι που μπορεί να προκαλέσει νοητική υστέρηση και ίσως θάνατο. Ένα βραχυπρόθεσμο ισχαιμικό επεισόδιο (ομοίως ονομάζεται TIA ή «μίνι-εγκεφαλικό») είναι συγκρίσιμο, ωστόσο η κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο παρεμποδίζεται στιγμιαία.

Τα κύρια σημάδια ενός εγκεφαλικού επεισοδίου ή ΤΙΑ μπορούν να ληφθούν υπόψη με τη λέξη ΓΡΗΓΟΡΑ, που σημαίνει:.

• Πρόσωπο — το πρόσωπο μπορεί να έχει κρεμάσει στη μία πλευρά, το άτομο μπορεί να μην μπορεί να χαμογελάσει ή το στόμα ή το μάτι του να έχει πέσει.
• Οπλα — το άτομο μπορεί να μην έχει τη δυνατότητα να σηκώσει και τα δύο χέρια και να τα κρατήσει εκεί λόγω του γεγονότος ότι υπάρχει αδύναμο σημείο του βραχίονα ή αίσθημα μουδιασμού στο ένα χέρι.
• Ομιλία — η ομιλία τους μπορεί να είναι μπερδεμένη ή μπερδεμένη ή μπορεί να μην έχουν καθόλου την ικανότητα να μιλήσουν.
• χρόνος — ήρθε η ώρα να καλέσετε αμέσως το 999 εάν δείτε κάποια από αυτές τις ενδείξεις ή σημάδια.

Διαβάστε περισσότερα για το εγκεφαλικό επεισόδιο και τα TIA.

Περιφερική Αρτηριακή Νόσος

Η περιφερική αρτηριακή νόσος συμβαίνει όταν υπάρχει απόφραξη στις αρτηρίες στα άκρα, συνήθως στα πόδια.

Αυτό μπορεί να προκαλέσει:.

• θαμπή ή κράμπα δυσφορία στα πόδια, η οποία είναι ακόμη χειρότερη κατά τη βόλτα και βελτιώνεται με την ανάπαυση
• απώλεια μαλλιών στα πόδια και τα πόδια
• αίσθημα μουδιασμού ή αδυναμίας στα πόδια
• ανελέητα έλκη (ανοιχτές πληγές) στα πόδια και τα πόδια

Διαβάστε περισσότερα για την περιφερική αρτηριακή νόσο.

Νόσος της Αορτής

Οι ασθένειες της αορτής είναι μια ομάδα καταστάσεων που επηρεάζουν την αορτή. Αυτό είναι το μεγαλύτερο τριχοειδές στο σώμα, το οποίο φέρνει αίμα από την καρδιά στο υπόλοιπο σώμα.

Μία από τις πολλές τυπικές ασθένειες της αορτής είναι ένα αορτικό ανεύρυσμα, όπου η αορτή καταλήγει να εξασθενεί και να διογκώνεται προς τα έξω. Αυτό συνήθως δεν έχει σημάδια, ωστόσο υπάρχει πιθανότητα να σπάσει και να προκαλέσει επικίνδυνη αιμορραγία.

Διαβάστε περισσότερα για το ανεύρυσμα αορτής.

Αιτίες καρδιαγγειακής νόσου

Ο ακριβής λόγος για την καρδιαγγειακή νόσο δεν είναι ξεκάθαρος, ωστόσο υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να αυξήσουν την απειλή σας να το πάρετε. Αυτά ονομάζονται «στοιχεία απειλής». Όσο περισσότερα στοιχεία απειλής έχετε, τόσο μεγαλύτερες είναι οι ευκαιρίες σας να δημιουργήσετε CVD.

Εάν είστε άνω των 40 ετών, θα σας καλωσορίζει ο γενικός ιατρός σας για έλεγχο υγείας της περιοχής σας κάθε 5 χρόνια. Μέρος αυτού του ελέγχου περιλαμβάνει την αξιολόγηση της συγκεκριμένης απειλής για καρδιαγγειακή νόσο και τη σύσταση πώς να τη μειώσετε εάν είναι απαραίτητο. Τα κύρια στοιχεία απειλής για CVD παρατίθενται λεπτομερώς παρακάτω.

Υψηλή πίεση του αίματος

Η υψηλή αρτηριακή πίεση (υψηλή αρτηριακή πίεση) είναι από τα πιο απαραίτητα στοιχεία απειλής για την καρδιαγγειακή νόσο. Εάν η υψηλή αρτηριακή σας πίεση είναι πολύ ακριβή, μπορεί να βλάψει το τριχοειδές σας.

Διαβάστε περισσότερα για την υψηλή αρτηριακή πίεση.

Κάπνισμα

Το κάπνισμα και η άλλη χρήση καπνού είναι επίσης ένα σημαντικό στοιχείο απειλής για την καρδιαγγειακή νόσο. Οι επικίνδυνες ενώσεις του καπνού μπορούν να βλάψουν και να περιορίσουν το τριχοειδές αγγείο σας.

Υψηλή χοληστερόλη

Η χοληστερόλη είναι μια λιπαρή ένωση που ανακαλύφθηκε στο αίμα. Εάν έχετε υψηλή χοληστερόλη, μπορεί να προκαλέσει στένωση των τριχοειδών αγγείων και να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης εμβολής.

Διαβάστε περισσότερα για την υψηλή χοληστερόλη.

Διαβήτης

Ο διαβήτης είναι μια μακροχρόνια πάθηση που προκαλεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας να καταλήγουν να είναι πολύ ακριβά. Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορούν να βλάψουν το τριχοειδές, καθιστώντας το πιο πιθανό να καταλήξουν να στενέψουν. Πολλά άτομα με διαβήτη τύπου 2 είναι επίσης παχύσαρκα ή υπέρβαρα, κάτι που είναι επίσης ένα στοιχείο κινδύνου για την καρδιαγγειακή νόσο.

Αδράνεια

Εάν δεν γυμνάζεστε τακτικά, είναι πολύ πιθανό να έχετε υπέρταση, υψηλά επίπεδα χοληστερόλης και να είστε παχύσαρκοι. Όλα αυτά αποτελούν στοιχεία απειλής για την καρδιαγγειακή νόσο. Η τακτική άσκηση θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την καρδιά σας υγιή. Όταν ενσωματωθεί σε ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής, η προπόνηση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.

Το να είσαι υπέρβαρος ή παχύσαρκος

Το να είστε παχύσαρκοι ή υπέρβαροι ενισχύουν την απειλή εμφάνισης διαβήτη και υπέρτασης, τα οποία και τα δύο αποτελούν στοιχεία απειλής για την καρδιαγγειακή νόσο.

Βρίσκεστε σε αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου εάν:.

• Ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) είναι 25 ή μεγαλύτερος — χρησιμοποιήστε τον υπολογιστή υγιεινού βάρους ΔΜΣ για να ασκήσετε το ΔΜΣ σας
• είσαι άντρας με μέτρηση μέσης 94 εκατοστά (περίπου 37 ίντσες) ή περισσότερο, ή γυναίκα με μέτρηση μέσης 80 εκατοστά (περίπου 31,5 ίντσες) ή περισσότερο

Διαβάστε περισσότερα για την παχυσαρκία.

Οικογενειακό ιστορικό καρδιαγγειακής νόσου

Εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό καρδιαγγειακής νόσου, η απειλή σας να το δημιουργήσετε είναι επίσης αυξημένη.

Σκέφτεστε να έχετε ιστορικό καρδιαγγειακής νόσου στο σπίτι εάν:.

• Ο μπαμπάς ή ο αδερφός σας εντοπίστηκαν με καρδιαγγειακή νόσο πριν γίνουν 55 ετών
• Η μητέρα ή ο αδερφός σας εντοπίστηκαν με καρδιαγγειακή νόσο πριν γίνουν 65 ετών

Ενημερώστε τον γιατρό ή τη νοσοκόμα σας εάν έχετε οικιακό ιστορικό καρδιαγγειακής νόσου. Μπορεί να σας συστήσουν να ελέγξετε την υψηλή αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης σας.

Εθνικό υπόβαθρο

Στο Ηνωμένο Βασίλειο, η καρδιαγγειακή νόσος είναι πιο χαρακτηριστική σε άτομα της Νότιας Ασίας και αφρικανικής καταγωγής ή Καραϊβικής.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι άτομα από αυτό το υπόβαθρο είναι πιο πιθανό να έχουν άλλα στοιχεία απειλής για καρδιαγγειακή νόσο, όπως υπέρταση ή διαβήτη τύπου 2.

Άλλοι Παράγοντες Κινδύνου

Άλλα στοιχεία που επηρεάζουν την απειλή σας για δημιουργία καρδιαγγειακής νόσου αποτελούνται από:

• ηλικία – Η καρδιαγγειακή νόσος είναι πιο χαρακτηριστική σε άτομα άνω των 50 ετών και η απειλή σας να την εδραιώσετε αυξάνεται καθώς μεγαλώνετε
• φύλο – οι άνδρες είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν καρδιαγγειακή νόσο σε μικρότερη ηλικία από τις κυρίες
• πρόγραμμα διατροφής – ένα ανθυγιεινό πρόγραμμα διατροφής μπορεί να προκαλέσει υψηλή χοληστερόλη και υπέρταση
• αλκοόλ – η υπερβολική πρόσληψη αλκοόλ μπορεί επίσης να αυξήσει τα επίπεδα χοληστερόλης και υψηλής αρτηριακής πίεσης και να αυξήσει το βάρος

Πρόληψη CVD

Ένας υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου. Εάν έχετε αυτή τη στιγμή καρδιαγγειακή νόσο, το να παραμείνετε όσο το δυνατόν πιο υγιείς μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες επιδείνωσης. Οι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να μειώσετε την απειλή για CVD παρατίθενται λεπτομερώς παρακάτω.

Σταμάτα το κάπνισμα

Εάν καπνίζετε, πρέπει να προσπαθήσετε να το κόψετε όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Η τοποθεσία του τοπικού σας γιατρού Smokefree μπορεί να παρέχει πληροφορίες, βοήθεια και συστάσεις για βοήθεια. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας παράσχει συστάσεις και βοήθεια. Μπορούν επίσης να συστήσουν φάρμακα για να σας βοηθήσουν να σταματήσετε.

Κάντε μια Ισορροπημένη Διατροφή

Ένα υγιεινό, καλά ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής συνιστάται για μια υγιή καρδιά.

Ένα καλά ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής αποτελείται από:.

• χαμηλά επίπεδα υδρογονωμένου λίπους (που ανακαλύφθηκαν σε τροφές όπως λιπαρά κομμάτια κρέατος, λαρδί, κρέμα, κέικ και μπισκότα) – προσπαθούν να αποτελούνται από πολύ πιο υγιεινές πηγές λίπους, όπως λιπαρά ψάρια, ξηρούς καρπούς και σπόρους και ελαιόλαδο
• χαμηλά επίπεδα αλατιού — καταναλώστε λιγότερο από 6 g (0,2 oz ή 1 κουταλάκι του γλυκού) την ημέρα
• χαμηλά επίπεδα ζάχαρης
• πολλές φυτικές ίνες και τροφές ολικής αλέσεως
• πολλά λαχανικά και φρούτα – καταναλώστε τουλάχιστον 5 μέρη λαχανικών και φρούτων την ημέρα

Διαβάστε περισσότερα για την υγιεινή διατροφή.

Ασκήσου τακτικά

Συνιστάται στους ενήλικες να κάνουν τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας δραστηριότητας την εβδομάδα, όπως ποδηλασία ή έντονο περπάτημα. Αν ανακαλύψετε ότι είναι δύσκολο να το κάνετε αυτό, ξεκινήστε από ένα επίπεδο με το οποίο αισθάνεστε άνετα και σιγά-σιγά αυξήστε την περίοδο και τη δύναμη της δραστηριότητάς σας καθώς βελτιώνεται η φυσική σας κατάσταση.

Επισκεφτείτε τον γιατρό σας για ιατρική εξέταση εάν δεν έχετε προπονηθεί πριν ή εάν επιστρέφετε στη γυμναστική μετά από ένα μεγάλο διάλειμμα.

Διαβάστε συμβουλές για την έναρξη της άσκησης.

Διατηρήστε ένα υγιές βάρος

Εάν είστε παχύσαρκοι ή υπέρβαροι, ένας συνδυασμός προπόνησης ρουτίνας και ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Επιδιώξτε να αναφέρετε τον ΔΜΣ σας κάτω από το 25. Εάν δυσκολεύεστε να χάσετε βάρος, ο γιατρός σας ή η νοσοκόμα του ιατρείου μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε μια στρατηγική απώλειας βάρους και να σας προτείνει υπηρεσίες στην τοποθεσία σας.

Μειώστε το αλκοόλ

Εάν καταναλώνετε αλκοόλ, προσπαθήστε να μην ξεπεράσετε τον συνιστώμενο περιορισμό των 14 συστημάτων αλκοόλ την εβδομάδα για άνδρες και γυναίκες. Εάν καταναλώνετε τόση ποσότητα, πρέπει να σκοπεύετε να καταναλώσετε το ποτό σας σε 3 ή περισσότερες ημέρες.

Ένα σύστημα αλκοολούχων ποτών είναι περίπου συγκρίσιμο με μισή πίντα lager κανονικής περιεκτικότητας ή με μια απλή διαδικασία (25 ml) οινοπνευματωδών ποτών. Ένα ποτήρι κόκκινο κρασί (125ml) έχει να κάνει με συστήματα 1,5. Ο γιατρός σας μπορεί να σας προσφέρει βοήθεια και συστάσεις εάν ανακαλύπτετε ότι είναι δύσκολο να μειώσετε το ποτό σας. Πάρτε μερικές ιδέες για το χαμήλωμα.

φαρμακευτική αγωγή

Εάν αντιμετωπίζετε ιδιαίτερα υψηλή απειλή εμφάνισης καρδιαγγειακής νόσου, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει τη λήψη φαρμάκων για τη μείωση της απειλής σας.

Τα φάρμακα που μπορεί να συνιστώνται αποτελούνται από στατίνες για τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα, χαμηλή δόση ασπιρίνης για την αποφυγή εμβολής και δισκία για τη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης.